Qué buscar en unas zapatillas para correr largas distancias

¿Amortiguación o soporte?

Cualquiera puede darse cuenta de que para correr más kilómetros hace falta pasar más tiempo de pie. Más tiempo de pie obviamente supone más tensión para el cuerpo. Entonces, ¿tiene más sentido comprar unas zapatillas con más amortiguación, con más soporte o quizás con un poco de ambos?

La respuesta simple es con un poco de ambos.

Sin duda, unas zapatillas con más soporte y amortiguación supondrán menor riesgo de lesionarte si corres o entrenas muchos kilómetros. Hay varias zapatillas con una buena cantidad tanto de amortiguación como de soporte, pero debes tener en cuenta que cada persona responderá de forma diferente a la amortiguación máxima, el soporte del arco, etc. Además, el soporte suele asociarse al soporte del arco plantar, pero hay otras características clave en las zapatillas para correr que te ayudarán a mantenerte de pie durante más tiempo. Sobre todo, con zapatillas para correr de alta calidad para largas distancias, verás que son más rígidas que las zapatillas para correr normales. Esto permite que la zapatilla soporte más la tensión y exija menos a tus pies en la transición del talón a la puntera en cada paso.

Es muy recomendable que acudas a un especialista de una tienda de running, a un fisioterapeuta o a un podólogo, utilices el buscador de zapatillas o hagas tu propia investigación para determinar qué tipo de zapatillas (estabilidad o amortiguación neutra) serán mejor para ti.

Amortiguación

En la última década, hemos visto cómo las zapatillas con un soporte y una amortiguación mínimos ganaban terreno en el sector del running. Y más recientemente, han sido las zapatillas con máxima amortiguación las que han adquirido una gran popularidad en todas las marcas de running. No cabe duda que, si acumulas kilómetros semana tras semana, unas zapatillas con amortiguación te ayudarán a dispersar parte de la tensión y te mantendrán corriendo feliz y sano. Para saber cuánta amortiguación prefieres, tendrás que usar las zapatillas un tiempo.

Si eres alguien que necesita unas zapatillas con amortiguación neutra, existen distintas opciones fantásticas que te proporcionarán distintos grados de amortiguación. A continuación, te indicamos un par de ellas con una gran valoración:

• Las zapatillas neutras que son el caballo de batalla de la marca Brooks, las Ghost, ofrecen una amortiguación DNA LOFT v3 cómoda y con nitrógeno infusionado, así como transiciones suaves para tus distancias más largas.
• Si buscas algo más de amortiguación bajo los pies, no busques más, tienes las Glycerin. Estas zapatillas ofrecen lo último en comodidad, con 2 mm más de amortiguación DNA LOFT v3 con nitrógeno infusionado.