Cómo elegir las mejores zapatillas para el gimnasio

Espera… ¿no puedo usar mis zapatillas para correr en el gimnasio?

Cuando hablamos de calzado para hacer ejercicio, es esencial comprender las diferencias fundamentales entre las zapatillas para correr al aire libre y las zapatillas para el gimnasio. Cuando corremos al aire libre, sometemos a nuestros pies a terrenos cambiantes, condiciones climáticas y superficies variadas. Por eso, las zapatillas para correr están diseñadas específicamente para proporcionar comodidad, durabilidad y tracción en largas distancias y terrenos irregulares.

Por otro lado, los gimnasios suelen ofrecer una gran variedad de actividades y movimientos físicos en un entorno controlado. Cada actividad tiene una mecánica del pie única, desde la torsión y el pivote de una sesión de HIIT hasta la distribución concentrada del peso de un levantamiento de peso muerto.

Si no nos crees, Vinny Carrano, director del estudio F45 Center City, te lo cuenta todo: “Si estás realizando un ejercicio como los levantamientos de peso muerto, quieres que tus pies estén lo más planos posible. Unas zapatillas como las Adrenaline sería buenas para esto, mientras que unas zapatillas con puntas y talones elevados para transiciones rápidas pueden perjudicar al equilibrio y la estabilidad en los ejercicios estáticos”.

La gama de zapatillas para el gimnasio de Brooks

Ghost

Las mejores para: Sesiones de cinta de correr, entrenamiento en circuito y rutinas de cardio intensivas.
Las Ghost son famosas por su amortiguación suave y equilibrada, así como por su versatilidad. La tecnología Segmented Crash Pad de las Ghost garantiza transiciones suaves del talón a la punta, lo que es perfecto para ejercicios que requieren movimientos rápidos. Su upper de malla transpirable proporciona flexibilidad al tiempo que garantiza que tus pies se mantengan frescos y cómodos, independientemente de la intensidad de tu entrenamiento; además, las Ghost ofrecen un agarre constante para mantenerte estable durante toda la sesión.

Glycerin

Las mejores para: Actividades de impacto alto, clases aeróbicas y ejercicios pliométricos.
Las Glycerin ofrecen una comodidad acolchada idónea para entrenamientos que exigen más a tus pies. Su amortiguación DNA LOFT no solo permite transiciones suaves, sino que también garantiza protección frente a impactos repetidos. El upper de malla elástica se adapta al movimiento de tu pie, por lo que es perfecto para ejercicios dinámicos. En cuanto a la tracción, la suela de las Glycerin proporciona un agarre estable en los suelos del gimnasio, lo que garantiza la seguridad en entrenamientos de alta energía.

Adrenaline

Las mejores para: Levantamiento de pesas, ejercicios de estabilidad y rutinas de entrenamiento de fuerza.
Las Adrenaline no son solo unas zapatillas, son un sistema de soporte. Con el soporte GuideRails incorporado, no solo estarás protegido de los movimientos laterales, sino que también tendrás soporte para mantener la trayectoria natural de movimiento de tu cuerpo. Esto es crucial durante las sesiones de entrenamiento de fuerza en las que la postura es primordial, mientras que la amortiguación estructurada de las Adrenaline garantiza que tus pies tengan un buen soporte, reduciendo la fatiga. Las Adrenaline también cuentan con una suela diseñada para un agarre óptimo, lo que garantiza que te mantengas estable tanto si haces sentadillas, zancadas o levantas peso.

Hyperion

Las mejores para: Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), ejercicios de agilidad y boxeo.
Las Hyperion son sinónimo de velocidad y capacidad de respuesta. Su mediasuela DNA FLASH no solo proporciona un rebote rápido, sino que también garantiza retorno de energía, lo que dinamiza aún más las sesiones de HIIT. En palabras de Vinny: “Quieres amortiguación, pero no demasiada. Busca un calzado con amortiguación neutral y con una amortiguación ligera que ofrezca una puntera ancha para lograr estabilidad y resistencia en los pies. Las zapatillas con transiciones rápidas son ideales para tus clases de tipo HIIT”. Aunque seas un runner, no se puede negar la utilidad de integrar el entrenamiento cruzado en tu rutina, y las Hyperion cumplen de maravilla este propósito.

Elegir las zapatillas de gimnasio adecuadas

Tomar una decisión informada sobre el calzado que vas a utilizar en el gimnasio puede tener un profundo impacto en tu rendimiento y la prevención de lesiones. Estas son las respuestas a algunas preguntas frecuentes para ayudarte a tomar esta importante decisión:

1. ¿Es probable que el desgaste del gimnasio afecte negativamente a las zapatillas para correr?

Vinny lo explica: “El desgaste de las zapatillas dependerá del tipo de entrenamiento que hagas. Si tu entrenamiento es estrictamente de fuerza, entonces el desgaste de tus zapatillas sería normal, por así decirlo. Si tus clases son de HIIT con movimientos laterales explosivos, el desgaste de las zapatillas podría ser distinto del que se produciría si simplemente las usas para correr. Mi consejo sería no que no usaras para entrenar las zapatillas que utilizas para correr largas distancias”.

2. ¿Cómo sé si mis zapatillas no son adecuadas para actividades específicas del gimnasio?

Hay varios signos. Es posible que notes un agarre reducido, especialmente durante las actividades de impacto alto, o que sientas que tus pies se desplazan dentro de las zapatillas durante los movimientos laterales. Con el tiempo, el uso de zapatillas inadecuadas puede provocar molestias en los pies o incluso lesiones.

3. ¿Debo elegir unas zapatillas especializadas para una actividad en particular en lugar de unas zapatillas para gimnasio más versátiles?

“Tu rutina de ejercicio es la que lo determina”, dice Vinny. “Si principalmente practicas boxeo, te sugiero que elijas una zapatilla de perfil bajo que ofrezca una buena tracción para transiciones rápidas. Recientemente he estado haciendo ejercicio con mis zapatillas Hyperion y diría que son una buena opción para este tipo de actividad. En cuanto al entrenamiento de fuerza, los zapatos que han funcionado bien en el pasado son los Launch. Si te gusta correr un poco hasta el gimnasio como calentamiento, estas zapatillas son compatibles con entrenamientos de estilo híbrido”. 

Elegir el calzado adecuado puede parecer abrumador, pero si cuentas con información y comprendes tus necesidades, puedes tomar una decisión que mejore tu experiencia en el gimnasio. Prioriza siempre la comodidad, el soporte y la idoneidad para garantizar los mejores resultados. No olvides que tus pies son la base del ejercicio: dales el cuidado que se merecen.