Argentinië
Brazilië
Canada
Colombia
Mexico
Verenigde Staten
Israël
Zuid-Afrika
Oostenrijk
België
Denemarken
Duitsland
Spanje
Frankrijk
Griekenland
Ierland
Italië
Luxemburg
Nederland
Noorwegen
Polen
Zwitserland
Finland
Zweden
Verenigd Koninkrijk
Australië
China
Hongkong SAR
India
Japan
Maleisië
Nieuw-Zeeland
Filipijnen
Zuid-Korea
Thailand
Wat is pronatie?
Er bestaat geen goed of slecht, maar inzicht in je looppatroon zal je helpen de juiste schoen te vinden om comfortabel te hardlopen en blessures te voorkomen. Er zijn verschillende soorten pronatie. Deze omvatten supinatie, neutraal en overpronatie. Supinatie vindt plaats wanneer de voet naar buiten rolt, waardoor gewicht op de buitenkant van de voet komt te liggen en de voetboog omhoog komt. Overpronatie treedt op wanneer de voetboog te veel naar beneden of naar binnen klapt.
Wat is supinatie?
Bij hardlopers die supineren, leunen de voeten naar buiten, dus weg van elkaar. Dit kan leiden tot overmatige belasting van de zijkant van de voet en soms ook tot overbelasting van de knieën.
Wat is overpronatie?
Bij hardlopers die overproneren, klapt de voetboog te veel naar beneden of naar binnen. Naarmate de voetboog platter wordt en uitrekt, worden de spieren, pezen en banden extra belast. Dit kan blessures veroorzaken zoals scheenbeenklachten, achillespeesontsteking of fasciitis plantaris (hielpijn).
De razend populaire Adrenaline GTS
Hardlopers zijn al meer dan 20 jaar weg van de Adrenaline. De hardloopschoenen zijn voorzien van het vertrouwde GuideRails™-ondersteuningssysteem, dat helpt om de overmatige beweging van mensen die overproneren te verminderen. Naast dit ondersteuningssysteem beschikt de Adrenaline GTS 24 over de nieuwe nitrogen infused DNA LOFT v3-demping. Die is zachter en lichter dan ooit. Precies de juiste zachtheid!
Wat is een neutraal looppatroon?
Een neutrale hardloper landt eerst op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens soepel naar binnen, waarna de rest van de voet plat in contact komt met de grond. Vervolgens zet de voet zich af met alle tenen tegelijk. De druk wordt gelijkmatig verdeeld vanaf de voorkant van de voet.
Als je meer wilt weten over je voettype, is een loopanalyse de meest betrouwbare methode. Hierbij biedt een expert inzichten aan de hand van videobeelden van je run. Wellicht kan je lokale hardloopwinkel je hierbij helpen.
Iets eenvoudiger, maar niet zo uitgebreid, is een slijtagetest. Bekijk de slijtagepatronen op de zool van je hardloopschoenen. Het geeft je geen compleet beeld, maar het geeft je wel wat aanwijzingen over je hardloopstijl.
Bekijk je schoenen: wat slijtagepatronen zeggen over je looppatroon.
 Slijtage aan de buitenkant van de zool.Dit slijtagepatroon komt vaak voor bij hardlopers die supineren (hun voet naar buiten rollen). Mensen die supineren zetten vaak extra druk op de buitenranden van hun schoenen, waardoor er zichtbare slijtage aan de buitenkant van de zool ontstaat. |
Slijtage aan de binnenkant van de zool.Als de binnenkant van de zool van je schoen meer slijtage vertoont, kan dit een teken zijn dat je overproneert. Mensen die overproneren rollen hun voet naar binnen, waardoor de binnenrand van de schoen extra wordt belast. |
Slijtage rond de grote teen en de buitenkant van de hiel.Bij hardlopers met een neutraal looppatroon is er meestal sprake van slijtage rond de grote teen en de buitenkant van de hiel. Dit duidt op een evenwichtige voetlanding en een gelijkmatige drukverdeling tijdens het lopen. |
Je essentiële gids
Wat is herstel na het hardlopen?
Rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen.
Zo ziet actief herstel eruit
Wandelen, hiken, zwemmen, fietsen ... We leggen uit waarom actief herstel belangrijk is.
Waarom is een cooling-down raadzaam?
Een cooling-down na het hardlopen helpt je lichaam te herstellen tot de niveaus van vóór het hardlopen.
Dempende hardloopschoenen van Brooks
Dempende hardloopschoenen zorgen voor een zachte en comfortabele loopervaring, perfect voor mensen die supineren en neutrale hardlopers.