Argentinië
Brazilië
Canada
Colombia
Mexico
Verenigde Staten
Israël
Zuid-Afrika
Oostenrijk
België
Denemarken
Duitsland
Spanje
Frankrijk
Griekenland
Ierland
Italië
Luxemburg
Nederland
Noorwegen
Polen
Zwitserland
Finland
Zweden
Verenigd Koninkrijk
Australië
China
Hongkong SAR
India
Japan
Maleisië
Nieuw-Zeeland
Filipijnen
Zuid-Korea
Thailand
Hoe vind je de beste hardloopschoenen voor platvoeten?
Er was een tijd dat het hebben van platvoeten betekende dat er iets mis was. Voeten hoorden een mooie boog te hebben en alles wat er anders uitzag, werd gezegd, vereiste een ingreep. Dit werd ook gezegd over hardloopschoenen. Platvoeten? Houd die voet onder controle met steunzolen en schoenen.
Maar de tijden zijn veranderd en nu weten we dat platvoeten vaak gewoon horen bij hoe iemand gebouwd is. Zo vind je een goed paar hardloopschoenen voor platvoeten en andere belangrijke dingen om te weten.
Hardlopen met platvoeten: wat je moet weten
Het feit dat je platvoeten hebt, hoeft je er niet van te weerhouden om te gaan hardlopen. Maar het kan wel het risico op bepaalde blessures vergroten als je niet de juiste schoenen vindt. Tijdens het hardlopen werkt de voetboog als een springplank, waardoor we effectiever kunnen afzetten en de impact verminderen als onze voeten de grond raken. Als je geen voetboog hebt, dan heeft je voet die natuurlijke schokdemper niet.
Maar dat wil niet zeggen dat hardlopen met platvoeten zeker tot blessures zal leiden. Het is gewoon een geval van je voeten goed laten onderzoeken en de juiste schoenen voor jou vinden.
Er is geen betrouwbare methode om vast te stellen of je platvoeten hebt, en vaak is dat ook prima. Als je geboren bent met platvoeten - de zogenaamde anatomische platte voeten - heb je waarschijnlijk jarenlang geprobeerd om ze in je hardloopschoenen te passen. Maar misschien is je zoektocht naar de beste hardloopschoenen voor platvoeten wel eenvoudiger dan je dacht.
Dat is ook de conclusie van Stephen Pribut, DPM, een podoloog en werkzaam aan de klinische faculteit van de afdeling chirurgie van de George Washington University Medical School. "Als ik een patiënt beoordeel, wil ik zien wat er in het verleden heeft gewerkt, wat niet en of ze ongemak hebben", legt hij uit. “Dan probeer ik ze te helpen een schoen te vinden die goed past en hun voeten comfortabel houdt.”
Soms is het ongemak dat hardlopers met platvoeten ervaren te wijten aan het feit dat ze automatisch worden geclassificeerd als mensen met overpronatie en die beweging vervolgens proberen te corrigeren. Maar die aanpak is steeds meer aan het verdwijnen omdat podologen en hardlopers hebben geleerd dat die natuurlijke beweging proberen te controleren niet veel nut heeft en er zelfs voor kan zorgen dat hardlopen oncomfortabel wordt. Iedereen heeft wel een bepaalde pronatie - het maakt deel uit van het natuurlijke looppatroon van de voet - dus het bestrijden van die beweging is niet noodzakelijkerwijs een oplossing.
Als je voeten plat zijn omdat je voetbogen na verloop van tijd verzwakt zijn en zijn ingezakt, moet je misschien een tijdje steun in de vorm van een stabiliteitsschoen nemen. Maar als je ondertussen aan je voeten werkt, zou dat moeten helpen om het zoveel te controleren.
Je kan beginnen met wat eenvoudige "teenyoga" oefeningen - je grote teen optillen terwijl de andere vier op de grond blijven en vice versa - en verder gaan met handdoek scrunches, met je tenen knikkers oprapen en op blote voeten op een zandstrand lopen, als je er tenminste een in de buurt hebt. Dit helpt allemaal om je platvoeten de kracht terug te geven die ze zijn kwijtgeraakt, zodat je comfortabeler kunt lopen tijdens het hardlopen.
Weet wat voor hardloopschoenen je nodig hebt
Wie lang genoeg hardloopt, heeft waarschijnlijk op een bepaald moment in het aankoopproces van schoenen de "natte test" gedaan. Dit hield vaak in dat je je voeten nat moest maken, over wat beton moest lopen en dat een medewerker van een schoenenwinkel moest oordelen dat je voeten plat, “normaal” of hooggewelfd waren. Op basis daarvan kon je schoenen kopen en vervolgens ging je naar huis.
Tegenwoordig wordt de natte test nog maar zelden gebruikt en als dat wel zo is, dan zou je een beetje wantrouwig moeten zijn tegenover de schoenenwinkel waar je voor deskundig advies naartoe bent gegaan. In plaats daarvan, aldus Pribut, ga samen met je schoenenwinkel op zoek naar comfortabele schoenen die goed passen. "Meestal kun je beginnen met neutrale schoenen en van daaruit verder opbouwen", zegt hij. "Ik hou van schoenen zonder te veel demping of iets extreems in die richting. De leest van de schoen is belangrijk, net als het uitproberen van verschillende breedtematen.”
De leest van een schoen is de mal waarop de schoen is gebouwd. Te smal of zo gevormd dat er geen ruimte in het voetbed voor een platvoet zorgt ervoor dat de schoen niet lekker zit. Zorg ervoor dat je voeten contact maken met het voetbed en niet tegen de mesh zijwanden komen, want die bieden niet de ondersteuning die je nodig hebt tijdens het hardlopen.
Om een goed paar hardloopschoenen voor je platvoeten te vinden, moet je verschillende paren passen, aan de experts in de hardloopwinkel vragen om je erin te zien bewegen en uiteindelijk het paar kiezen waar je voeten het lekkerst in lopen. De meeste winkels hebben ook een retourbeleid gedurende een korte periode daarna, dus als ze toch niet lekker zitten, breng ze dan terug en probeer iets anders.
Brooks-schoenen die goed werken voor platvoeten
Beste hardloopschoenen voor platvoeten voor dames
Als je wat extra ondersteuning nodig hebt, heeft Brooks genoeg opties voor elk budget. Naast Ariel zijn ook de Addiction GTS en de superdempende Glycerin GTS geweldige keuzes voor dames. De Glycerin GTS zit boordevol superzachte DNA LOFT v3 voor totaal comfort onder de voet, met GuideRails voor extra ondersteuning. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in tal van leuke kleuren zodat je je schoenen kunt afstemmen op je hardloopoutfit.
Beste hardloopschoenen voor platvoeten voor heren
En natuurlijk zijn ze er ook voor heren. Al deze modellen zijn ook beschikbaar voor mannelijke hardlopers! Ervaar maximaal comfort en superieure zachtheid met de Glycerin GTS. Of, als je van een extra ruime pasvorm houdt (geweldig voor brede voeten), is de Addiction GTS de perfecte keuze voor jou. Met voetboogondersteuning en extra demping heb je alles wat je nodig hebt voor een comfortabele run, hoeveel kilometers je ook maakt.
Nogmaals, bij het kiezen van de beste hardloopschoenen voor platvoeten moet comfort bovenaan je prioriteitenlijst staan. Brooks maakt verschillende goede "allround"-schoenen die waarschijnlijk prima zijn. Pribut is een fan van modellen zoals de Ariel of de Beast, die beide een paar van de meer gemiddelde kenmerken hebben.
Als je momenteel last hebt van een ingezakte voetboog en wat extra ondersteuning nodig hebt terwijl je voet weer op krachten komt, overweeg dan een model zoals de Dyad, die zich tijdens het hardlopen aan je voeten aanpast. Ze zijn ook ruim en bieden ruimte voor platvoeten of een ingezakte voetboog om lekker te zitten.
Met wat vallen en opstaan kunnen zelfs hardlopers met de platste voeten hun ideale schoen vinden. Maar voordat je naar de hardloopwinkel gaat en nieuwe modellen uitprobeert, vraag eerst advies aan je vertrouwde voet- of sportarts. Als je dit allemaal bij elkaar optelt, kun je met het kiezen van de beste hardloopschoenen voor platvoeten veel succesvolle kilometers maken.
Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je huisarts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen aanbrengt in je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.
