De beste podcasts en muziek om te hardlopen

Muziek t.o.v. podcasts

Maar waar luistert het Brooks-team naar als ze hardlopen? Nou, er is een interessante splitsing tussen podcasts en muziek. De overgrote meerderheid van de hardlopers zet graag een deuntje op: 68% zegt dat ze het liefst naar muziek luisteren tijdens het hardlopen, terwijl 26% naar podcasts luistert. Slechts een handjevol hardlopers (6%) luistert tijdens een run naar audioboeken.

Voor de helft van de hardlopers die niet tijdens elke run naar iets luisteren, kan het heel sessie-afhankelijk zijn. En de keuze van muziek of een podcast kan ook afhangen van het soort run. Zoals een van onze hardlopers zei:

Er is dus voor elke run en voor elk type hardloper wat wils. Laten we eens dieper ingaan op waar mensen onderweg naar luisteren – en misschien vind je zelf ook wel wat nieuwe favorieten.

Redenen om tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren

Waarom luisteren velen van ons graag naar muziek tijdens het hardlopen? Er zijn veel verschillende redenen, maar de twee meest voorkomende zijn dat het je helpt om je gedachten te verzetten tijdens je run en dat je er energieker door gaat lopen. En onze respondenten zijn het daarmee eens: 32% geeft aan dat ze het motiverend vinden en 31% zegt dat het hen afleidt van hun run.

Het is moeilijk te ontkennen dat muziek een geweldige afleiding kan zijn als je niet per se van hardlopen of van een specifieke run geniet. Dat muziek motiverend kan zijn, blijkt overigens zelfs uit onderzoek.

Een onderzoek uitgevoerd door de University of Edinburgh toonde aan dat het beluisteren van motiverende muziek tijdens het hardlopen de negatieve effecten van mentale vermoeidheid op prestaties kan tegengaan. Dus als je moe bent, je run een sleur is, of alleen de gedachte aan het aantrekken van je hardloopschoenen je al zwaar valt, dan zou het beluisteren van je meest motiverende afspeellijst je kunnen helpen je uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren.

Uit een ander kleinschalig onderzoek bleek dat het luisteren naar favoriete muziek leidde tot een verbetering van 10% in de totale afgelegde afstand en tot hogere loopsnelheden, zonder dat er sprake was van extra inspanning en verschil in tempo.

De beste muziek om naar te luisteren tijdens het hardlopen

Wat betreft het genre waar je naar luistert – nou, dat is helemaal aan jou. Of je nu een Swiftie bent, een hardcore metalfan of iets ertussenin: de beste muziek voor tijdens je run zijn artiesten en nummers die je in een goede stemming brengen en ervoor zorgen dat de kilometers voorbijvliegen. Maar voor het geval je wat inspiratie nodig hebt voor je volgende hardloopafspeellijst: dit is waar het Brooks Running Collective en onze atleten en collega’s naar luisteren:

• Insomnia van Faithless
• Run Boy Run van Wood Kid
• The Dream van Alt J
• Dark Side of the Moon van Pink Floyd

Je kunt ook je eigen afspeellijsten zoeken die passen bij het tempo van je run. Iets vrolijks kan wonderen doen, zoals een van de respondenten opmerkt: “Iets vrolijks heeft altijd een positieve invloed op mijn snelheid omdat ik onbewust in de maat van de muziek loop”.

Of je kunt je eigen afspeellijst samenstellen op basis van je tempo, zoals een deel van het Brooks-team heeft gedaan:

“Spotify maakt geweldige afspeellijsten op basis van BPM. Ik vind die in jaren 90-stijl fijn.”

“Ik maak mijn eigen afspeellijsten, afhankelijk van het tempo. Ik heb een marathon-afspeellijst gemaakt die begint met een lagere BPM die toeneemt tijdens de marathon.”

Naar podcasts luisteren tijdens het hardlopen

Net als het luisteren naar muziek, kan het beluisteren van podcasts hardlopers om meerdere redenen van pas komen. Een goede podcast zorgt ervoor dat je alle afleidingen om je heen kunt blokkeren en motiveert je om langer te blijven hardlopen.. Ze kunnen je helpen om te ontsnappen aan de dagelijkse stress en om je geest te ontspannen. En wie weet leer je er zelfs iets van.

We vroegen: “Wat voor podcasts beluister je het liefst tijdens je runs?”, en de antwoorden liepen sterk uiteen. Dat bewijst maar weer eens hoeveel verschillende soorten podcasts er bestaan. Het meest gegeven antwoord was – je raadt het al – hardlopen. Gevolgd door:

• True crime
• Komedie
• Motiverend/zelfverbetering
• Educatief (geschiedenis, wetenschap, enz.)
• Nieuws/actuele gebeurtenissen

Als je nieuw bent in de wereld van podcasts en op zoek bent naar aanbevelingen, zijn hier enkele van de beste podcasts om te hardlopen, per genre.

Podcasts over hardlopen

Of je nu wilt leren hoe je moet hardlopen, erachter wilt komen hoe je je prestaties kunt verbeteren, advies nodig hebt over wat je tijdens het hardlopen moet dragen of graag inspirerende verhalen van andere hardlopers wilt horen: podcasts over hardlopen kunnen een geweldige manier zijn om inspiratie op te doen om je doelen te bereiken.

Er is een enorm aantal hardlooppodcasts, over alles van het lopen van je eerste 5k tot meerdaagse ultra-runs. Het kan dus een kwestie van vallen en opstaan ​​zijn om de podcast te vinden die het beste bij jouw specifieke interesses past. Enkele van de beste podcasts over hardlopen zijn:

• The Runner’s World UK Podcast: Interviews met topsporters zoals Laura Muir en Philly Bowden, en geweldige tips van dit Britse hardloopmagazine.
• Young Hearts Run Free: Een luchtige kijk op hardlopen door het Schotse duo John Cassidy en Steven Watt, die eerder al grote namen als Jasmin Paris en Eilish McColgan te gast hadden.
• Tea & Trails: Een wekelijkse show gewijd aan trailrunning, gepresenteerd door Edwina Sutton en Gary Thwaites, met interviews, persoonlijke trainingservaringen en coachinginzichten.
• The Citius Mag podcast: Als je baanhardloper of baanhardloopfan bent, zit je goed met deze podcast van Citius Mag. Deze podcast wordt gepresenteerd door oprichter Chris Chavez en bevat wekelijks interviews met de sterren van de atletiek.
• Nobody Asked Us with Des and Kara: Deze podcast, aanbevolen door een van onze hardlopers, wordt gepresenteerd door tophardlopers Des Linden en Kara Goucher
• RunWise: Deze Franse podcast, ook aanbevolen door een van onze hardlopers, bevat geweldige tips voor elk hardloopniveau.