Argentinië
Brazilië
Canada
Colombia
Mexico
Verenigde Staten
Israël
Zuid-Afrika
Oostenrijk
België
Denemarken
Duitsland
Spanje
Frankrijk
Griekenland
Ierland
Italië
Luxemburg
Nederland
Noorwegen
Polen
Zwitserland
Finland
Zweden
Verenigd Koninkrijk
Australië
China
Hongkong SAR
India
Japan
Maleisië
Nieuw-Zeeland
Filipijnen
Zuid-Korea
Thailand
De beste marathonschoenen kiezen: Factoren waarmee rekening moet worden gehouden voor succes op de dag van de race
Of je je nu voorbereidt om je eerste marathon te lopen of je prestaties voor de volgende uitdaging wilt verbeteren, een van de meest doorslaggevende beslissingen die je als hardloper moet nemen is het kiezen van de juiste schoenen.
De beste marathonschoenen ondersteunen je bij elke stap, en onze unieke selectie hardloopschoenen is ontworpen om precies dat te doen. Of het nu gaat om de manier waarop je voetstructuur van invloed is op je schoenen, aan welke eigenschappen je voorrang moet geven of hoe je je schoenen moet inlopen voor de dag van de marathon, hier lees je waar je rekening mee moet houden als je de opties voor marathonschoenen onder de loep neemt.
Marathonschoenen ontworpen voor de weg
Bij het uitzoekenvan de ideale schoenen voor het lopen van een marathon is het cruciaal om rekening te houden met het parcours van de race. Verschillende soorten parcours vereisen verschillende eigenschappen van hardloopschoenen om prestaties en comfort te optimaliseren en je te beschermen tegen blessures waardoor je onverwacht vroegtijdig uit de race moet stappen.
Vaak gaan marathons van grote steden, zoals die van New York en Chicago, door stedelijke gebieden. Dat betekent dat je voornamelijk over verharde wegen en cementen trottoirs en paden loopt. Daarom is het beter om schoenen te kiezen met voldoende demping en ondersteuning om de impact van de harde ondergrond te absorberen.
Ken je pronatietype
Weten wat je pronatietype is, is cruciaal bij het kiezen van de beste marathonschoenen. Pronatie betekent de natuurlijke naar binnen rollende beweging van de voet tijdens elke stap. Elk pronatietype beïnvloedt hoe je voet schokken absorbeert en druk verdeelt tijdens het hardlopen. Het bepalen van je pronatietype en het kiezen van schoenen die aan jouw specifieke behoeften voldoen, speelt een grote rol bij je training en prestaties voor de marathon.
Er zijn drie hoofdtypen pronatie:
- Neutrale pronatie: De voet rolt niet significant in beide richtingen en blijft over het algemeen neutraal. Mensen met neutrale pronatie kunnen verschillende soorten schoenen dragen.
- Overpronatie: Overpronatie kan tot allerlei problemen leiden, zoals pijn in de voet, enkels of knieën. Mensen met overpronatie hebben baat bij schoenen met extra stabiliteit of bewegingscontrole om overmatig naar binnen rollen te corrigeren.
- Onderpronatie (supinatie): Onderpronatie betekent dat de voeten naar buiten leunen, van elkaar af. Dit kan leiden tot overmatige belasting van de zijkant van de voet en soms ook tot overbelasting van de knieën. Schoenen met extra demping kunnen helpen om schokken te absorberen en ondersteuning te bieden voor de buitenwaartse rolbeweging.
Weersomstandigheden
Of het nu regent of mooi weer is, de training en de race gaan gewoon door, dus je moet voorbereid zijn. De weersomstandigheden spelen een cruciale rol bij het bepalen van de beste marathonschoenen. Bij warm en vochtig weer kunnen hardlopers kiezen voor schoenen met een ademend bovenwerk van mesh om hun voeten koel en droog te houden. Aan de andere kant, als het koud en nat is, kunnen waterdichte of waterbestendige schoenen helpen om de voeten te beschermen en tractie te bieden op gladde oppervlakken. Het aanpassen van de schoenkeuze op basis van de weersomstandigheden kan het comfort, de prestaties en de algehele loopervaring tijdens een marathon verbeteren.
Brooks-schoenen die aan jouw criteria voldoen
Als je op zoek bent naar de beste marathonschoenen, vind je in het ideale geval een paar schoenen dat aan al je behoeften voldoet. We hebben een paar verschillende lijnen die speciaal zijn ontworpen voor hardlopers en daar zitten jouw perfecte marathonschoenen misschien wel tussen. Bedenk goed, je kunt alle eigenschappen die je nodig hebt in één paar schoenen vinden, dus neem geen genoegen met minder. Probeer eens een paar van onze populairste hardloopschoenen om een paar schoenen te vinden dat bij je past.
Vraag het aan een expert: Waar moet een marathonloper op letten bij een paar hardloopschoenen?
Net als bij elke hardloopschoen staan comfort en pasvorm op de eerste plaats. Tijdens een trainingscyclus om een basis te leggen en daarna wedstrijdspecifiek te trainen, brengen marathonlopers veel tijd op hun voeten door. Ik raad een afwisseling van schoenen aan die bij voorkeur bestaat uit dagelijkse hardloop- en herstelschoenen zoals de Ghost Max of Glycerin 21 en schoenen voor snelheidsdagen zoals de Hyperion Max, ook geschikt voor wedstrijden. Voor een carbonplaat is de Hyperion Elite een andere optie voor wedstrijden.
Je marathonschoenen inlopen
Elke marathonloper weet dat het een slecht idee is om op de dag van de race de schoenen voor het eerst te dragen. Of je nu blaren krijgt of merkt dat de structuur van de tussenzool niet goed is voor je pronatietype, de verkeerde schoenen kunnen een vroegtijdig einde maken aan je race en zelfs leiden tot blessures.
Het inlopen van marathonschoenen is essentieel zodat je zeker weet dat ze comfortabel zijn en optimaal presteren op de dag van de race. Draag daarom de schoenen eerst alleen tijdens kortere trainingen, zodat je voeten zich geleidelijk kunnen aanpassen. Kijk of ze lekker zitten, of dat tijdens het inlopen warme plekken ontstaan, of wrijving, want dat kan duiden op mogelijke problemen die zich tijdens een marathon kunnen voordoen. Evalueer de pasvorm, demping, ondersteuning en het algehele gevoel van de schoenen tijdens je trainingsruns en maak waar nodig aanpassingen, zoals het uitproberen van een andere vetertechniek of inlegzolen.
De juiste schoenen kiezen is een must om je volgende marathon tot een goed einde te brengen. Om jouw beste marathonschoenen te vinden, moet je niet schromen om verschillende schoenen te passen en te kijken hoe ze aanvoelen na een paar kilometer.
Bekijk onze topschoenen voor heren en dames om de marathonschoenen te vinden die je kunnen helpen een nieuw persoonlijk record te bereiken op de dag van de race.
Shop dit artikel
This is a carousel. Use next and Previous buttons to navigate.
BIJDRAGE VAN DESKUNDIGE
Amanda Katz
Brooks Run Happy Team
Als fulltime fitnessprofessional vindt Amanda dat alle lichamen recht hebben op een training die veilig is en zonder schaamte. Amanda is een NASM-gecertificeerde personal trainer, RRCA-gercertificeerde hardloopcoach en groepsfitnessinstructeur gespecialiseerd in fietsen, hardlopen op de loopband en total body conditioning bij Equinox in New York.
Disclaimer: Het advies van onze schrijver is uitsluitend bedoeld voor informatieve of algemene educatieve doeleinden. We raden je altijd aan om met je huisarts of andere zorgverlener te praten voordat je aanpassingen maakt aan je hardloop-, voedings- of fitnessroutines.