Storie di runner

Potenzia i tuoi obiettivi di corsa con una selezione di scarpe

3 Luglio 2023 | Lettura 5 min. Da Brooks Staff

Sfruttare i punti di forza della tecnologia Brooks può aiutarti a trovare la tua corsa migliore.

Immagina la tua squadra sportiva preferita: una formazione di giocatori diversi tra loro, ognuno con abilità specifiche per il ruolo che ricoprono, che lavorano in sinergia per vincere. Allo stesso modo in cui una squadra sportiva di successo vince sfruttando i diversi punti di forza dei giocatori, alternare vari modelli di scarpe può aiutarti a ottenere il massimo da ogni allenamento.

Non esiste un approccio unico per tutti nella corsa. Ogni runner è unico per falcata, forma del piede e obiettivi di corsa. Alternando diversi tipi di scarpe, puoi migliorare le tue prestazioni e, alla fine, raggiungere i tuoi obiettivi di corsa.

Tre scarpe da corsa per trovare la tua corsa migliore

Come dovrebbe essere la tua selezione di scarpe perfetta?

Se hai inserito la corsa nella tua routine di allenamento per almeno tre giorni alla settimana, non è una cattiva idea usare più di un paio di scarpe. Ogni scarpa della tua selezione dovrebbe avere caratteristiche uniche per soddisfare esigenze, obiettivi o preferenze di corsa specifici. In Brooks, a tali esigenze e preferenze si risponde con molteplici categorie di “esperienza” di scarpe. Puoi scegliere scarpe con un’ammortizzazione super morbida, un design che punta sulla rapidità, caratteristiche adatte al trail e altro ancora. Alternando le scarpe della tua selezione potrai gestire diversi tipi di allenamento e raggiungere molteplici obiettivi di corsa.

Consiglio: Tieni la tua scarpa da corsa preferita per le corse lunghe. Questa è la scarpa che utilizzerai più a lungo. Aggiungi alla selezione una seconda scarpa in base ai vantaggi tecnici che offre, di modo che possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, affrontare corse a ritmo medio-veloce (tempo run) o a intervalli, ed esplorare diverse esperienze di corsa.

Consiglio: Per tenere traccia dei chilometri percorsi o del tempo in cui una scarpa è stata utilizzata, scrivi la data in cui hai iniziato a usarla (primo giorno di corsa) sull’intersuola, così ti sarà più facile ricordare. Strava o altre app simili sono dotate di funzionalità pensate per semplificare questa operazione.

Scopri la scienza che spiega perché alternare le scarpe è una buona pratica

In Brooks, l’approccio scientifico è tutto: anche questa volta, ci siamo rivolti alla scienza per scoprire perché la pratica di alternare le scarpe può aiutarti a trovare la tua corsa migliore. Ecco due motivazioni importanti:

I muscoli si adattano e rispondono in modo diverso a seconda dell’ammortizzazione della scarpa. La ricerca pubblicata sullo “Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” mostra che i runner che cambiano frequentemente le scarpe rafforzano diversi muscoli perché, utilizzando scarpe diverse, allenano efficacemente le gambe.

Fai durare le tue scarpe più a lungo. Alternare le scarpe è il modo per dare tempo all’ultimo paio usato di “recuperare” in fatto di forma e ammortizzazione. Concedere giorni di riposo alle scarpe consente alle celle della mescola nell’intersuola di decomprimersi. Uno studio della “Clinics of Sports Medicine” ha rilevato che le proprietà di ammortizzazione di una scarpa diminuiscono man mano che la scarpa accumula più chilometri, necessitando di tempi di recupero adeguati. Le scarpe sono esattamente come noi!

Hai bisogno di una scarpa neutra o con supporto?

Anni di ricerca in Run Signature ci hanno portato a scoprire che le articolazioni di ogni runner hanno un percorso di minor resistenza, o percorso di movimento abituale (habitual motion path, HMP). I runner che non si discostano dal proprio percorso di movimento abituale in genere usano scarpe neutre, mentre quelli che lo fanno spesso scelgono una scarpa con supporto per ottimizzare la corsa.

Se sei tra quei runner che hanno bisogno di una scarpa con supporto, ti piaceranno i vantaggi delle scarpe con supporto Brooks dotate di tecnologia GuideRails®. Questi modelli aiutano a ridurre la rotazione eccessiva di tibia e tallone assecondando la naturale mobilità del ginocchio, così da permettere una corsa più confortevole e con minori sintomatologie dolorose.

La tecnologia GuideRails® è presente nei modelli: Glycerin GTS 20, Adrenaline GTS e Hyperion GTS. Se vuoi scoprire se per te sia più adatta una scarpa neutra o con supporto, prima di creare la tua selezione, completa il nostro quiz Trova la tua scarpa.