Cosa cercare nelle scarpe da corsa per le lunghe distanze

Ammortizzazione o supporto?

Tutti sanno bene che per correre più chilometri bisogna stare più tempo in piedi. Ovviamente, più tempo si passa in piedi, maggiore è l’affaticamento del corpo. Per cui: ha senso acquistare una scarpa con più ammortizzazione, più supporto oppure dotata di entrambe queste caratteristiche?

La risposta è proprio l’ultima.

Indubbiamente, scarpe ammortizzate e dotate di più supporto presentano un rischio minore di infortuni durante corse o allenamenti sulle lunghe distanze. Ci sono numerose scarpe con una buona quantità di ammortizzazione e supporto, ma bisogna tenere presente che ogni individuo risponde in modo diverso all’ammortizzazione massima, al supporto dell’arco plantare, ecc. Inoltre, se è vero che il supporto è comunemente associato all’arco plantare, ci sono altre caratteristiche chiave nelle scarpe da corsa che aiutano il runner a trascorrere un tempo più lungo sulle gambe. In particolare, le scarpe da corsa per le lunghe distanze di qualità superiore risultano più rigide delle normali scarpe da corsa. In questo modo la scarpa è in grado di assorbire una maggiore quantità di sollecitazioni e avere una transizione dal tallone alla punta meno impattante per il piede.

Consiglio di rivolgersi a uno specialista presso un negozio di running, a un fisioterapista o a un podologo, di usare lo strumento Trova Scarpe oppure di fare una ricerca personale per individuare il tipo di scarpa (stabile o con ammortizzazione neutra) più adatto.

Cushion

Nell’ultimo decennio, abbiamo assistito a una discreta crescita di popolarità delle scarpe con supporto e ammortizzazione ridotti nel settore del running. Di recente, le scarpe con grande ammortizzazione hanno guadagnato molta popolarità tra i marchi del running. Indubbiamente, se stai macinando chilometri settimana dopo settimana, una scarpa dotata di ammortizzazione ti aiuterà a ridurre le sollecitazioni e a correre divertendoti e in modo salutare. Per capire qual è il grado di ammortizzazione più adatto a te, è necessario provare le scarpe per un po’ di tempo.

Se hai bisogno di una scarpa neutral, non devi far altro che dare un’occhiata alla grande varietà di opzioni a disposizione, ciascuna con un diverso livello di ammortizzazione. Per comodità, ne abbiamo riportato un paio che hanno ricevuto ottime recensioni:

• Ghost, cavallo di battaglia di Brooks nel campo delle scarpe neutral, è dotata di ammortizzazione DNA LOFT v3 con nitro-infusione e assicura transizioni fluide sulle lunghe distanze.
• Se vuoi più ammortizzazione sotto il piede, allora non c’è niente di meglio di Glycerin. Questa scarpa offre il massimo in tema di morbidezza, grazie ai 2 mm aggiuntivi di ammortizzazione DNA LOFT v3 con nitro-infusione.