Le scarpe da corsa possono essere utilizzate per la camminata?

Ad alcune persone acquistare scarpe per uno scopo molto specifico, come la corsa, può sembrare una cosa eccessiva. D’altro canto, scarpe di questo tipo possono costituire un vero e proprio investimento ed è comprensibile che si desideri utilizzarle il più possibile. Quindi sorge spontanea la domanda? Le scarpe da corsa possono essere utilizzate anche per la camminata?

Dal punto di vista tecnico, la risposta è sì. Ma si dovrebbe? Probabilmente no. Per capire l’utilizzo corretto (o meno) delle scarpe da corsa appena acquistate, è necessario chiarire in cosa si differenziano corsa e camminata.

Forma e forze

È convinzione diffusa che la corsa sia fondamentalmente una camminata veloce. Tuttavia, le due attività sono molto diverse in termini di interazione del piede con il terreno e di sollecitazioni subite dalle articolazioni.

Quando si cammina, i piedi tendono a seguire un movimento che oscilla dal tallone alla punta, con uno dei piedi che tocca sempre il suolo. Invece, durante la corsa ci sono momenti in cui entrambi i piedi sono completamente sollevati da terra. E quando uno di loro si abbassa e tocca il terreno, l’impatto viene assorbito principalmente dalla parte centrale o anteriore del piede. Ciò significa che la camminata sottopone i piedi a uno stress complessivamente minore, ma i piedi devono anche sostenere il peso per periodi di tempo più lunghi. Confrontando camminata e corsa, anche l’ammortizzazione si rende necessaria in parti del piede differenti.

In generale, le scarpe da camminata tendono a essere più flessibili e fortemente ammortizzate rispetto a quelle da corsa. Quindi, fare camminate con scarpe da corsa può portare a lesioni da impatto che le scarpe da camminata sono progettate proprio per evitare.

Fai due passi

Per cui, è possibile usare scarpe da corsa per fare camminate? Sì, ma non ce la sentiremmo di consigliartelo. Molte delle caratteristiche che rendono le scarpe da corsa fantastiche per il running non lo sono altrettanto per la camminata. Investi invece in scarpe flessibili e ben ammortizzate, realizzate appositamente per offrirti supporto durante questa attività.

I consigli del nostro autore sono intesi solo per scopi informativi o educativi generali. Ti invitiamo a consultare sempre il tuo medico prima di apportare qualsiasi modifica relativa a corsa, alimentazione o routine di fitness.