Guida alla corsa per pronatori

Informazioni sulla pronazione
Supinazione
Iperpronazione
Appoggio neutro
che tipo di pronatore sei
consigli esperti in negozio

Cos’è la pronazione?

La pronazione ha a che fare con il movimento naturale del piede quando impatta con il terreno durante la corsa o svolgendo altri tipi di attività.

Non si tratta di una cosa positiva o negativa: conoscere il tipo di appoggio ti aiuterà a trovare la scarpa adatta per correre in maniera confortevole evitando gli infortuni. Esistono diversi tipi di pronazione: supinazione, appoggio neutro e iperpronazione. Il movimento di supinazione consiste in una rotazione del piede verso l'esterno. Questo fa sì che il peso gravi sulla parte esterna del piede, con un conseguente sollevamento dell'arco plantare. L’iperpronazione avviene quando l’arco plantare collassa eccessivamente verso il basso o l’interno del piede.

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Cos’è la supinazione?

Chi corre in supinazione può fare affidamento sulle scarpe neutral di Brooks per godere di un comfort totale e di una corsa fluida.

I supinatori hanno i piedi che si piegano verso l’esterno, divergendo uno dall’altro. Questo può portare a una pressione eccessiva lungo i bordi laterali del piede e a volte può provocare uno sforzo laterale anche sulle ginocchia.

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Cos’è l’iperpronazione?

Gli iperpronatori possono stare tranquilli: le scarpe con supporto di Brooks offrono la quantità di ammortizzazione adatta ai loro appoggi.

I runner o le runner iperpronatori presentano l’arco plantare che collassa eccessivamente verso il basso o verso l’esterno del piede. Poiché l’arco si appiattisce e si allunga, muscoli, tendini e legamenti vengono continuamente sollecitati. Ciò potrebbe portare a infortuni come stress tibiale mediale, tendinite o fascite plantare.

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Perfette per gli iperpronatori

Adrenaline GTS, le favorite in assoluto

Sono già più di vent’anni che i runner e le runner amano il modello Adrenaline. Le nostre scarpe da corsa sono dotate dell’affidabile sistema di supporto GuideRails™, che contribuisce a ridurre l’eccesso di movimento che gli iperpronatori solitamente sviluppano. Oltre a questo sistema di supporto, le Adrenaline GTS 24 sono dotate anche della nuova ammortizzazione DNA LOFT v3 con nitro-infusione, che è la più morbida e leggera di sempre. Morbidezza al punto giusto!

Adrenaline GTS 24 donna Adrenaline GTS 24 uomo

Cos’è un appoggio neutro?

I runner con appoggio neutro sono fortunati, perché possono indossare quasi ogni tipo di scarpa da corsa.

I runner con appoggio neutro atterrano prima sulla parte esterna del tallone per poi ruotare fluidamente verso l’interno, mentre il resto del piede si appiattisce a contatto con il terreno. Da qui, il piede spinge con tutte le dita contemporaneamente e la pressione viene distribuita in modo uniforme dalla parte anteriore del piede.

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Immagine sfocata di due persone che corrono

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Se vuoi saperne di più sul suo tipo di piede, l’analisi dell’andatura è il metodo più affidabile: un esperto esamina le riprese video della tua corsa e ti fornisce tutte le informazioni del caso. Il tuo negozio di running potrebbe darti indicazioni in merito.

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Immagine a mezza figura di un uomo che indossa Adrenaline GTS 24

Che tipo di pronazione hai?

Pur non essendo esaustivo, il modo più facile per saperlo è il test dell’usura. Esamina come si consuma la suola delle tue scarpe da corsa. Non ti darà il quadro completo della situazione, ma è comunque in grado di fornire indizi sul tuo stile di corsa.

Controlla le tue scarpe: il tipo di usura rivela qual è il tuo tipo di appoggio.


Usura sul lato esterno della suola. Tale genere di usura è comunemente riscontrabile nei runner supinatori (ovvero che ruotano il piede verso l’esterno). I supinatori tendono a sovraccaricare la parte esterna della scarpa, che si traduce in un’usura visibile lungo il lato esterno della suola.	Usura del lato interno della suola. Un’usura maggiore del lato interno della suola significa che si è in presenza di un possibile iperpronatore. Gli iperpronatori ruotano il piede all’interno, sovraccaricando il lato interno della suola.	Usura nella zona attorno all’alluce e alla parte più esterna del tallone. Le scarpe dei runner con appoggio neutro di solito presentano segni di usura nelle aree attorno all’alluce e alla parte più esterna del tallone. Ciò è indice di un appoggio equilibrato e di una distribuzione uniforme del carico durante la corsa.

Usura sul lato esterno della suola.

Tale genere di usura è comunemente riscontrabile nei runner supinatori (ovvero che ruotano il piede verso l’esterno). I supinatori tendono a sovraccaricare la parte esterna della scarpa, che si traduce in un’usura visibile lungo il lato esterno della suola.

Usura del lato interno della suola.

Un’usura maggiore del lato interno della suola significa che si è in presenza di un possibile iperpronatore. Gli iperpronatori ruotano il piede all’interno, sovraccaricando il lato interno della suola.

Usura nella zona attorno all’alluce e alla parte più esterna del tallone.

Le scarpe dei runner con appoggio neutro di solito presentano segni di usura nelle aree attorno all’alluce e alla parte più esterna del tallone. Ciò è indice di un appoggio equilibrato e di una distribuzione uniforme del carico durante la corsa.