Consigli per la corsa

Resetta la tua corsa: Perché il 2021 potrebbe essere il tuo miglior anno (in fatto di corsa) di sempre.

1 Gennaio 2021 | Lettura 5 min. Da Brooks Staff

Due runners che sorridono su un percorso

Il 2020 è stato un anno difficile per molti di noi, ma il motivo per cui corriamo è sempre lo stesso ed è più forte che mai.

Uno sguardo indietro

Molto di quello che più amiamo nella community del running è cambiato nel 2020. Il COVID-19 ha costretto i runner ad adattarsi alle gare virtuali e all’allenamento nel rispetto delle norme di distanziamento sociale. I più grandi eventi sportivi, dalle Olimpiadi alla maratona di Boston, sono stati cancellati del tutto nel 2020 o rinviati al 2021.

Nonostante questi cambiamenti, c’è stato un risvolto positivo per questo sport: la corsa potrebbe essere diventata più popolare che mai. L’applicazione Runkeeper, dedicata al fitness, ad esempio, ha registrato un aumento del 252% delle registrazioni a livello globale e un aumento del 44% degli utenti attivi mensili nell’aprile 2020 rispetto allo stesso periodo del 2019. L’app ha registrato anche un aumento del 62% delle persone che escono per una corsa settimanale. Con la chiusura delle palestre molti hanno scelto di iniziare a correre per soddisfare le proprie esigenze di fitness.

Oltre a capire come gestire lo sport durante una pandemia, le community di runner negli Stati Uniti e in tutto il mondo hanno abbracciato diverse iniziative di giustizia sociale. Lo scorso anno ha portato con sé un’attenzione rinnovata e vitale al lavoro che bisogna portare avanti per rendere la corsa (e la nostra società) inclusive, eque e giuste. Questo impegno continuerà nel 2021 e oltre.

Correre nel 2021

In questo momento il 2021 è una pagina bianca, da riempire liberamente pianificando il proprio anno di corsa. Un punto da cui partire è comprendere la motivazione. Pensa al motivo per cui corri e a ciò che è importante per te in questo sport.

Il prossimo passo? Stabilisci obiettivi che corrispondono alla tua motivazione. Corri per migliorare la forma fisica? Stabilisci obiettivi che considerino le calorie bruciate, i chili persi, l’indice di massa corporea e altri parametri che riguardano la salute. Forse stai cercando un nuovo hobby o di dedicare attivamente un po’ di tempo alla cura di te. Se così, pianifica le tue corse con settimane o mesi di anticipo, in modo da garantirti il tuo spazio personale. Ti stai preparando per una gara virtuale o cerchi ispirazione per l’allenamento? I nostri piani di allenamento per principianti da 5K e 10K possono spingerti a dare il meglio di te.

Two runners mid run on a paved path in a park.

Il nuovo anno è anche il momento perfetto per rinnovare il proprio legame con la community di runner a cui fai riferimento: connettiti con chi ha obiettivi simili o con runner da cui puoi imparare. Interagisci con la community di runner nella tua zona per ottenere consigli e supporto. Trova un modo per dare qualcosa agli altri attraverso la corsa facendo da mentore a un giovane runner, raccogliendo fondi per organizzazioni no-profit con i chilometri che percorri o sostenendo un gruppo o un’organizzazione che promuovano l’equità e la diversità.

Siamo con te

Ora è il momento di sognare in grande e fare progetti per realizzare quei sogni. Tutti i benefici della corsa - fitness cardiovascolare, ossa e muscoli più forti, metabolismo accelerato, diminuzione dello stress e altro ancora - a portata di mano.

The bottom of a shoe with a stretch band around it.

Questo mese ti presenteremo delle storie che potranno aiutarti a migliorare la tua corsa da cima a fondo. Approfondisci argomenti quali: definizione degli obiettivi, importanza della forza mentale, prevenzione degli infortuni e ruolo del cibo e della nutrizione in questo sport.

Sei pronto/a a trasformare il 2021 nel tuo miglior anno di corsa di sempre?

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