Correre sotto il sole: sei consigli per proteggere la pelle dei runner che corrono all’aria aperta

Cosa c’è di meglio di una corsa all’aria aperta sotto il sole? Non molto, ma se hai intenzione di correre sotto il sole, tieni a mente questi sei consigli per proteggere la pelle.

Quando le temperature si alzano e arrivano i mesi estivi, probabilmente non vedi l’ora di indossare pantaloncini e canotta e andare a correre sotto il sole. Prima di farlo, però, è importante seguire alcuni consigli per proteggere la pelle ed evitare problemi cutanei in futuro. Se segui questi consigli, potrai lanciarti in tutte le corse che vuoi senza pensieri!

1. Corri presto al mattino o nel tardo pomeriggio

Il dermatologo ti dirà che il momento peggiore per stare all’aperto è a metà giornata, dalle 10 alle 14 circa, quando il sole è alto nel cielo. Punta alla prima mattinata o al tardo pomeriggio e alla sera per evitare il sole che picchia.

2. Applica la protezione solare

È essenziale metterla prima di uscire. Per correre, opta per una formula a prova di sudore che non coli. L’ideale sarebbe usare un fattore di protezione di almeno 15 e riapplicarlo se si rimane all’esterno per più di due ore. È importante applicare la protezione solare anche prima di indossare i capi di abbigliamento, in modo da coprire le aree che potrebbero rimanere esposte quando gli indumenti si spostano a seguito del movimento.

3. Cerca il lato della strada all’ombra

Se possibile, scegli percorsi che offrano molta ombra, costeggiati da alberi o edifici. E poi, l’estate è il momento ideale per le uscite lungo i sentieri ombreggiati dalle chiome degli alberi.