Migliori podcast e musica per correre

Musica o podcast

Ma cosa ascolta il team Brooks quando corre? Be’, c’è un interessante divario tra sostenitori dei podcast e quanti ascoltano musica. La stragrande maggioranza dei runner e delle runner, il 68%, afferma di preferire l’ascolto di musica durante la corsa, mentre il 26% si dedica all’ascolto di podcast. Solo pochissimi runner (6%) ascoltano degli audiolibri durante le proprie sessioni di allenamento.

Per la metà dei runner che non ascoltano qualcosa tutte le volte che corrono, molto dipende dalla sessione. E la scelta della musica o di un podcast può anche dipendere dal tipo di corsa. Come ha detto uno dei nostri runner:

C’è qualcosa per ogni corsa e per ogni tipo di runner. Cerchiamo di capire meglio cosa ascoltano le persone mentre corrono, e forse troverai anche tu qualche nuovo brano da aggiungere all’elenco dei preferiti.

Motivi per ascoltare musica quando si corre

Perché così tanti di noi amano ascoltare musica durante la corsa? I motivi sono molti e diversi, ma i due più comuni sono che aiuta a distrarsi e che dà una marcia in più. E i nostri intervistati concordano, con il 32% che afferma di trovarla motivante e una quota non dissimile, pari al 31%, che dice di trovarla distraente.

È difficile negare che la musica possa essere una meravigliosa fonte di distrazione se non si ha particolare voglia di correre o di sostenere una sessione di allenamento impegnativa. Le ricerche, dal canto loro, confermano che la musica può essere motivante.

Uno studio condotto dall’Università di Edimburgo ha scoperto che ascoltare musica motivazionale durante la corsa può contrastare gli effetti negativi dell’affaticamento mentale sulle prestazioni. Se hai accumulato una forte stanchezza, se correre è una sofferenza o se il solo pensiero di infilarti le scarpe da corsa ti mette a dura prova, allora ascoltare la tua playlist più motivante potrebbe aiutarti a migliorare la tua capacità di resistenza e le tue prestazioni.

Un altro piccolo studio ha scoperto che ascoltare la musica preferita ha portato a un aumento del 10% della distanza totale coperta e a velocità più elevate, il tutto senza alcun incremento dello sforzo e nessuna differenza nel ritmo.

La migliore musica da ascoltare durante la corsa

Per quanto riguarda il genere, ovviamente dipende dai gusti. Che tu sia fan di Taylor Swift, dell’hard metal o di qualsiasi altro genere musicale, il sottofondo migliore per la tua corsa è quello che ti regala uno stato d’animo positivo e ti fa macinare chilometri. Ma se hai bisogno di ispirazione per la tua prossima playlist da ascoltare quando corri, ecco cosa ascoltano il Collective, gli atleti e il personale di Brooks Running:

• “Insomnia” dei Faithless
• “Run Boy Run” di Wood Kid
• “The Dream” di Alt J
• “Dark Side of the Moon” dei Pink Floyd

Puoi anche trovare, o creare, playlist personalizzate che si adattano al ritmo della tua corsa. Un brano allegro può fare miracoli, come osserva uno dei partecipanti al sondaggio: “un brano allegro ha sempre un impatto positivo sulla mia velocità, perché corro inconsciamente al ritmo della musica”.

Perché non crei una playlist personale adatta al tuo ritmo, come hanno fatto alcuni membri del team Brooks?

“Spotify crea fantastiche playlist basate sul battito cardiaco. Mi piacciono quelle in stile anni ’90”.

“Creo le mie playlist in base al ritmo. Ho creato una playlist per la maratona che inizia con una frequenza cardiaca più lenta e che aumenta nel corso della gara”.

Ascoltare i podcast durante la corsa

Così come per l’ascolto della musica, ascoltare i podcast può rivelarsi molto utile per chi corre. Un buon podcast ti permette di eliminare tutte le distrazioni motivandoti a correre per periodi più lunghi. Può aiutarti a fuggire dalle pressioni della vita quotidiana e a rilassare la mente, e potresti perfino imparare qualcosa di nuovo.

Abbiamo chiesto “Che tipo di podcast preferisci ascoltare quando corri?”: le risposte sono state molto varie, a dimostrazione della molteplicità di podcast esistenti. La risposta migliore è stata, come avrai indovinato, quelli per la corsa. Seguiti nell’ordine da:

• Storie di cronaca nera
• Comicità
• Motivazionali/automiglioramento
• Educativi (storia, scienza, ecc.)
• Notizie/eventi attuali

Se non hai mai ascoltato podcast prima e sei alla ricerca di consigli, ecco alcuni dei migliori podcast dedicati alla corsa, suddivisi per genere.

Podcast dedicati alla corsa

Che tu voglia imparare a correre, scoprire come migliorare le tue prestazioni, che abbia bisogno di consigli su cosa indossare durante una corsa o che ami ascoltare racconti stimolanti di altri runner, i podcast dedicati alla corsa possono essere un ottimo modo per stimolarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Esistono tantissimi podcast dedicati alla corsa che toccano ogni argomento, da come gestire i tuoi primi 5k alle ultra maratone di più giorni: potresti quindi dover procedere per tentativi, così da trovare quello che meglio si adatta ai tuoi interessi specifici. Tra i migliori podcast dedicati alla corsa:

• The Runner’s World UK Podcast: interviste con atleti d’élite, come Laura Muir e Philly Bowden, e i migliori consigli di questa rivista dedicata al running con sede nel Regno Unito.
• Young Hearts Run Free: un punto di vista spensierato sulla corsa da parte del duo scozzese John Cassidy e Steven Watt, con interviste a tutti i personaggi del mondo del running, da Jasmin Paris a Elish McColgan.
• Tea & Trails: podcast settimanale dedicato al trail running, condotto da Edwina Sutton e Gary Thwaites, con interviste, esperienze di allenamento e approfondimenti di coaching.
• The Citius Mag: che tu sia un runner o una runner che corre in pista o un semplice fan, il podcast di Citius Mag, condotto dal fondatore Chris Chavez con interviste settimanali alle stelle dell’atletica leggera, è un vero e proprio must.
• Nobody Asked Us with Des and Kara: consigliato da uno dei nostri runner, questo podcast è condotto dai runner d’élite Des Linden e Kara Goucher.
• RunWise: questo podcast francese, consigliato da uno dei nostri runner, offre i migliori suggerimenti per ogni livello di corsa.