Riposati: 4 segnali che indicano la necessità di prendersi una pausa dalla corsa

Non c’è niente di meglio che appassionarsi alla corsa, tuttavia, anche le cose positive, se eccessive, possono produrre effetti negativi: con la corsa, ciò può significare infortuni, esaurimento fisico o altri problemi di salute. Prima che la crepa diventi una voragine, impara a riconoscere i segnali che indicano la necessità di prenderti una pausa (temporanea) dalla corsa.

La corsa è l’attività migliore in assoluto: migliora l’umore, mantiene in forma e dà il tono alla giornata o alla settimana. È facile aver voglia di correre giorno dopo giorno. Ma se non si sta attenti, si sarà costretti a fermarsi. Stiamo parlando di esaurimento fisico e mentale, infortunio, perdita di peso eccessiva e altri inconvenienti.

Per evitare di essere costretti a guardare lo sport invece di praticarlo, è bene prestare attenzione a questi quattro segnali di pericolo.

1. Il corpo inizia a mostrare segni di cedimento

Quando si è costantemente indolenziti, si ha difficoltà a mantenere il proprio ritmo normale ed è necessario sospendere l’attività a causa di qualche dolore, quello è il segnale che è opportuno prendersi una pausa. Per cominciare, smetti di correre per alcuni giorni per dare al corpo la possibilità di riposare e riprendersi. Durante questa pausa puoi fare del leggero cross training per mantenere la forma cardiovascolare e l’umore, ma ricorda sempre il motivo della pausa. Se dopo alcuni giorni il malessere persiste, è opportuno rivolgersi a medico qualificato.

2. La stanchezza ti sta logorando

Un altro segnale che è arrivato il momento di prendersi una pausa dalla corsa è uno stato di stanchezza costante. Al mattino fai fatica ad alzarti dal letto, anche la corsa più leggera sembra come scalare una montagna e perfino il cervello si sente lento e appannato. Rilassati, salta qualche seduta di allenamento e riprendi a dormire e ad alimentarti in modo sano.