Guide de running en fonction de ta pronation

comprendre La pronation
Supination
Surpronation
Foulée neutre
ton type de pronation
conseils experts en magasin

Qu’est-ce que la pronation ?

La pronation est le mouvement naturel du pied au moment du contact au sol lors des runs ou d’autres formes d’exercice.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pronation, mais connaître ton type de foulée t’aidera à trouver la bonne chaussure pour courir confortablement tout en évitant les blessures. Il existe différents types de pronation : supination, pronation neutre et surpronation. La supination se produit lorsque le pied s’oriente vers l’extérieur, plaçant le poids sur l’extérieur du pied et élevant ainsi la voûte plantaire. La surpronation se produit lorsque la voûte plantaire s’affaisse excessivement vers le bas ou vers l’intérieur.

Qu’est-ce que la supination ?

Les supinateurs peuvent compter sur les chaussures neutres de Brooks pour des runs confortables tout en assurant une foulée souple.

Pour les runners qui souffrent de supination, les pieds se penchent vers l’extérieur, loin l’un de l’autre. Cela peut entraîner une pression excessive sur les bords latéraux des pieds et peut parfois également entraîner une tension latérale sur les genoux.

En savoir plus Chaussures contre la supination

Qu’est-ce que la surpronation ?

Les surpronateurs ont la vie facile, car les chaussures avec soutien de Brooks offrent la quantité idéale d’amorti pour leur foulée.

Chez les runners qui présente une surpronation, la voûte plantaire s’affaisse excessivement vers le bas ou vers l’intérieur. À mesure que la voûte plantaire s’aplatit et s’étire, les muscles, les tendons et les ligaments sont mis à rude épreuve. Cela peut provoquer des blessures telles que des périostites tibiales, une tendinite d’Achille ou encore une fasciite plantaire.

En savoir plus Chaussures contre la surpronation

Parfaites pour les surpronateurs

L’Adrenaline GTS, le modèle préféré

Les runners adorent l’Adrenaline depuis plus de 20 ans. Cette gamme de chaussures de running est dotée du système de soutien fiable GuideRails™, qui aide à limiter les mouvements excessifs que subissent généralement les surpronateurs. Outre ce système de soutien, l’Adrenaline GTS 24 est dotée d’un nouvel amorti DNA LOFT v3 avec nitro-injection. Il est plus doux et plus léger que jamais. Juste ce qu’il faut de douceur !

Adrenaline GTS 24 femme Adrenaline GTS 24 homme

Qu’est-ce qu’une foulée neutre ?

Les runners neutres ont de la chance, car presque toutes les chaussures de running leur conviennent.

Un runner neutre entame ses contatcts au sol d’abord sur l’extérieur du talon, puis son pied s’oriente doucement vers l’intérieur, et le reste du pied entre à plat en contact avec le sol. À partir de là, le pied pousse avec tous les orteils en même temps. La pression est ainsi répartie uniformément sur l’avant du pied.

Découvrir les chaussures neutres

Image floue de deux personnes qui courent

Obtiens des conseils experts en magasin

Pour en savoir plus sur ton type de pied, une analyse de foulée est la méthode la plus fiable : un expert examine des séquences vidéo de ton run pour te donner des indications. Ton magasin de running le plus proche peut d’ailleurs probalement t’aider dans ce domaine.

Trouve mon magasin le plus proche

Plan moyen d’un homme portant l’Adrenaline GTS 24

Quel est le type de pronation de ton pied ?

Le test d’usure est un test plus simple, mais moins complet. Examine les signes d’usure sur la semelle de tes chaussures de running. Cela ne te donnera pas une image complète, mais peut néanmoins t’apporter des indices sur ton style de running.

Vérifie tes chaussures : ce que l’usure révèle sur ta foulée.


Usure sur l’extérieur de la semelle. Ce type d’usure est généralement observé chez les runners qui souffrent de supination (dont le pied s’oriente vers l’extérieur). Les supinateurs ont tendance à exercer une pression supplémentaire sur les bords extérieurs de leurs chaussures, ce qui entraîne une usure visible le long de l’extérieur de la semelle.	Usure sur l’intérieur de la semelle. Si la partie intérieure de la semelle de ta chaussure montre davantage d’usure, c’est un signe que tu souffres peut-être de surpronation. Les surpronateurs orientent leur pied vers l’intérieur, exerçant ainsi plus de pression sur le bord intérieur de leur chaussure.	Usure autour du gros orteil et de l’extérieur du talon. Les runners ayant une foulée neutre présentent généralement des signes d’usure autour du gros orteil et des zones extérieures du talon. Cela indique une frappe du pied équilibrée et une répartition uniforme de la pression pendant la foulée.

Usure sur l’extérieur de la semelle.

Ce type d’usure est généralement observé chez les runners qui souffrent de supination (dont le pied s’oriente vers l’extérieur). Les supinateurs ont tendance à exercer une pression supplémentaire sur les bords extérieurs de leurs chaussures, ce qui entraîne une usure visible le long de l’extérieur de la semelle.

Usure sur l’intérieur de la semelle.

Si la partie intérieure de la semelle de ta chaussure montre davantage d’usure, c’est un signe que tu souffres peut-être de surpronation. Les surpronateurs orientent leur pied vers l’intérieur, exerçant ainsi plus de pression sur le bord intérieur de leur chaussure.

Usure autour du gros orteil et de l’extérieur du talon.

Les runners ayant une foulée neutre présentent généralement des signes d’usure autour du gros orteil et des zones extérieures du talon. Cela indique une frappe du pied équilibrée et une répartition uniforme de la pression pendant la foulée.