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Types de chaussures de running : comment choisir la paire qui te convient
Que tu sois un runner chevronné ou un véritable novice, choisir la bonne chaussure de running est une tâche importante (et très fun). Il existe plusieurs types de chaussures de running, mais en sachant quoi rechercher, tu pourras choisir la bonne paire et te lancer sur la route ou les sentiers en un rien de temps.
Chaque saison de running, de nouvelles technologies sont utilisées pour améliorer le confort, la fonctionnalité et le style. Une fois que tu es en mesure de déterminer quel type de chaussures te convient le mieux (nous y reviendrons à la fin de cet article), tu peux en essayer quelques-unes et acheter la paire qui garantira ton confort pendant tout ton entraînement.
Running sur route ou sur trail ?
Pour déterminer le type de chaussures de running qui te convient le mieux, tu dois avant tout réfléchir à l’endroit où tu cours ou prévois de courir le plus.
En bref, si tu cours le plus souvent sur la route et/ou un tapis de course, les chaussures de running sur route sont les plus adaptées. Si tu prévois de parcourir régulièrement les sentiers, les chaussures de trail sont ta meilleure option.
La principale différence est que les chaussures de trail ont généralement des semelles extérieures à crampons (ou bosselées), contrairement aux chaussures de running sur route. Elles t’offriront un soutien et/ou un amorti plus spécifiques pour garantir ton confort lorsque tu foules le bitume.
Chaussures de trail
Imagine le pneu d’un VTT ou d’un véhicule tout-terrain. Les chaussures de trail t’offriront plus de traction sur la terre meuble, la boue, les rochers ou d’autres débris que l’on rencontre généralement en grimpant ou en dévalant les montagnes. Elles te permettront de gérer les chemins sinueux comme un pro.
En choisissant une chaussure de trail, tu remarqueras différents styles et différentes profondeurs au niveau des crampons de la semelle extérieure. Si tu prévois de courir dans des conditions plus boueuses, envisage une chaussure dotée de crampons profonds pour une meilleure traction. Si tu cours sur des chemins de terre plus damés avec un minimum de racines et de rochers, recherche une chaussure hybride qui offre plus de traction qu’une chaussure de running sur route traditionnelle, mais pas au point de rendre le running sur route inconfortable.
De nombreuses chaussures de trail offrent ce que l’on appelle une plaque de protection dans la semelle intermédiaire de la chaussure, qui aide à protéger tes pieds des bords tranchants des racines ou des rochers. Généralement, les chaussures de trail n’offrent pas de soutien spécifique comme le font les chaussures de route, mais certaines sont plus légères que d’autres. Certaines offrent plus d’amorti et d’autres sont plus rigides ou souples. Si tu te demandes pourquoi les chaussures de trail n’offrent pas le même soutien que les chaussures de route, la réponse est simple : sur les sentiers, tu risques de rencontrer des racines, des rochers et des surfaces inégales tout au long de ton run. Toute protection ou tout soutien de la voûte plantaire peut en fait être contre-productif et t’exposer au risque de te fouler une cheville.
Chaussures de running sur route
Les chaussures de running sur route sont, tu l’as deviné, faites pour la route. Mais ce n’est pas tout. Les chaussures de running sur route sont également idéales pour les tapis de course, le running sur piste ou même les sentiers damés/préparés. (Elles sont également parfaites pour jardiner lorsque tu n’en as plus besoin.) Elles offrent généralement un amorti optimal et sont légères et réactives.
Les chaussures de running sur route peuvent être divisées en deux styles distincts :
- Neutre : C’est un excellent style pour les runners neutres ayant une voûte plantaire moyenne ou normale. Les chaussures neutres peuvent également profiter aux runners qui présentent une supination à chaque foulée. Elles offrent généralement un amorti et un soutien au niveau de la semelle intermédiaire pour une meilleure absorption des chocs.
- Soutien : C’est un style idéal pour les runners qui ont une surpronation légère à sévère avec une voûte plantaire basse ou plate. Elles comportent un soutien médial que l’on trouve couramment dans les tiges ou cales médiales, ou dans le système GuideRails qui empêche ton pied et/ou ta voûte plantaire de s’écraser vers l’intérieur. De plus, on pense généralement que les chaussures avec soutien ne possèdent pas d’amorti, mais ce n’est pas le cas avec les nouvelles technologies. Il existe de nombreuses chaussures avec soutien formidables qui offrent à la fois un soutien et un amorti optimaux.
Autres considérations
Il y a plusieurs autres considérations à garder à l’esprit lors du choix de ta prochaine paire de chaussures de running :
- Vas-tu participer à des compétitions ? Il existe des chaussures spécialement conçues pour la compétition, qui sont plus légères et réactives pour te permettre d’atteindre ton record personnel lors de ta prochaine course de 5 km ou ton prochain semi-marathon.
- Amorti maximal ou profil bas ? Au cours de la dernière décennie, l’amorti maximal est devenu une option populaire pour les runners et les marcheurs à la recherche d’une foulée plus douce pour réduire l’impact de leur corps et de la chaussure. Tu trouveras de nombreuses options aux côtés des modèles équivalents plus réactifs et dotés d’un profil plus bas. Les deux présentent de nombreux avantages, mais le plus important au final c’est ce que toi, le runner, tu préfères.
- Running sous la pluie ou la neige ? Il existe sur le marché de nombreuses chaussures imperméables qui te garderont au chaud et garantiront ton confort lorsque le temps se gâte. Bien que souvent qualifiées exclusivement de chaussures « imperméables », elles sont également idéales pour le running en hiver, car elles garderont tes pieds au chaud et au sec.
Choisir une nouvelle paire de chaussures de running est très fun, et il y a tellement d’options impressionnantes disponibles de nos jours. Prends ton temps pour choisir ta prochaine paire et assure-toi qu’elle chausse bien (environ une moitié de pouce à un pouce entier de ton orteil à la pointe de la chaussure) pour des runs sûrs et agréables à l’avenir. Tu peux également essayer le Conseiller Chaussure de Brooks pour découvrir nos recommandations personnalisées.
Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.
