Comment choisir les meilleures chaussures pour la salle de sport

Une minute… Je ne peux pas porter des chaussures de running normales à la salle de sport ?

Quand on parle de chaussures de sport, il est essentiel de comprendre les différences fondamentales entre les chaussures de running en plein air et les chaussures de salle de sport. La course en extérieur soumet souvent les pieds à des terrains et des conditions météorologiques changeantes et à des surfaces variées. C’est pourquoi les chaussures de running sont spécialement conçues pour offrir confort, durabilité et traction sur de longues distances et sur des terrains irréguliers.

En revanche, les salles de sport proposent généralement des environnements contrôlés, mais avec une grande variété d’activités et de mouvements physiques. Chaque activité présente une mécanique au niveau du pied qui lui est propre, qu’il s’agisse des mouvements intenses et des pivots d’une séance de HIIT ou de la répartition concentrée du poids lors d’un deadlift lourd.

Mais ne nous crois pas sur parole : écoute le témoignage de Vinny Carrano, directeur de studio au F45 Center City : « Quand tu fais un exercice comme le deadlift, il faut que tes pieds restent aussi plats que possible. Une chaussure comme l’Adrenaline serait idéale pour cela, tandis que des chaussures avec des orteils et des talons surélevés pour des transitions rapides peuvent interférer avec l’équilibre et la stabilité lors des exercices statiques. »

La gamme de chaussures de sport Brooks

Ghost

Parfaite pour : Les sessions sur tapis de course, les entraînements sur circuit et les programmes avec beaucoup de cardio.
La Ghost est réputée pour son amorti doux et équilibré ainsi que pour sa polyvalence. La Technologie Segmented Crash Pad de la Ghost assure des transitions fluides du talon aux orteils, ce qui est parfait pour les exercices qui nécessitent des mouvements rapides. Sa tige en mesh respirant offre de la flexibilité tout en garantissant que tes pieds restent au frais et à l’aise, quelle que soit l’intensité de ton entraînement. Et en termes de traction, la Ghost offre une adhérence constante pour que tu restes stable tout au long de ta séance.

Glycerin

Parfaite pour : Les activités à impact élevé, les cours d’aérobic et les entraînements pliométriques.
La Glycerin promet un confort parfait, surtout pour les entraînements qui sont plus durs pour tes pieds. Son amorti DNA LOFT offre non seulement des transitions fluides, mais elle protège également tes pieds contre les chocs répétés. Sa tige en mesh extensible s’adapte au mouvement de ton pied, ce qui la rend parfaite pour les exercices dynamiques. En termes de traction, la semelle extérieure de la Glycerin offre une adhérence stable sur les sols de salle de sport, garantissant ta sécurité pendant les entraînements les plus intenses.

Adrenaline

Parfaite pour : L’haltérophilie, les exercices de stabilité et les exercices de musculation.
L’adrénaline n’est pas seulement une chaussure, c’est un vrai système de soutien. Grâce au soutien intégré de GuideRails, tu es non seulement protégé des mouvements latéraux, mais tu es également soutenu pour maintenir la trajectoire naturelle de mouvement de ton corps. Cela est crucial pendant les séances de musculation où la posture est primordiale, tandis que l’amorti structuré de l’Adrenaline garantit que tes pieds sont bien soutenus, réduisant ainsi la fatigue. L’Adrenaline est également dotée d’une semelle extérieure conçue pour une adhérence optimale, te permettant de rester fermement ancré au sol, que ce soit pour t’accroupir, faire des fentes ou soulever des poids.

Hyperion

Parfaite pour : Les entraînements fractionnés de haute intensité (HIIT), les exercices d’agilité et la boxe.
L’Hyperion est synonyme de vitesse et de réactivité. Sa semelle intermédiaire DNA FLASH offre non seulement un rebond rapide, mais également un haut retour d’énergie, ce qui rend les sessions HIIT encore plus dynamiques. Selon Vinny : « il faut de l’amorti, mais pas trop. Choisis une chaussure avec amorti, neutre et légère, et avec un bout large pour gagner en stabilité et en résistance au niveau des pieds. Les chaussures à transition rapide sont idéales pour les cours de style HIIT. » Même si tu es principalement un runner, intégrer des exercices de cross-training dans ta routine sportive peut être très bénéfique, et l’Hyperion est idéale pour cela.

Choisir les bonnes chaussures de sport

Faire le bon choix sur tes chaussures de sport peut avoir un impact important sur ton expérience de fitness, à la fois en termes de performance et de prévention des blessures. Voici les réponses à quelques questions fréquemment posées pour te guider dans cette décision importante :

1. L’usure de la salle de sport est-elle susceptible d’avoir un impact négatif sur les chaussures de running ?

Vinny explique : « L’usure de la chaussure dépendra du type d’entraînement que tu suis ! Si ton entraînement porte uniquement sur la musculation, l’usure de tes chaussures sera normale. Si tu suis des cours de style HIIT avec des mouvements latéraux explosifs, cela pourrait entraîner une usure différente de celle du running. Mon conseil serait de ne pas utiliser tes chaussures de running longue distance pour t’entraîner. »

2. Comment savoir si mes chaussures ne sont pas adaptées à des activités sportives spécifiques ?

Il y a plusieurs signes possibles. Tu remarqueras peut-être une adhérence réduite, en particulier pendant les activités à fort impact, ou tu sentiras tes pieds bouger à l’intérieur de la chaussure pendant les mouvements latéraux. Au fil du temps, l’utilisation de chaussures inappropriées peut entraîner une gêne au pied, voire des blessures.

3. Dois-je choisir une chaussure spécialisée pour une activité particulière plutôt qu’une chaussure de sport plus polyvalente ?

« Tout cela dépend du programme de fitness que tu suis », explique Vinny. « Si tu pratiques principalement la boxe, je te suggère d’opter pour une chaussure basse offrant une bonne adhérence pour des transitions rapides. J’ai récemment fait des séances d’exercice avec mes chaussures Hyperion et je dirais que cette chaussure est un bon choix pour ce type d’activité. En ce qui concerne la musculation, les chaussures que je porte souvent et dont j’ai été satisfait dans le passé sont les Launch. Si tu aimes faire des runs courts à la salle de sport pour t’échauffer, ces chaussures sont parfaites pour les entraînements de style hybride. » 

Choisir les bonnes chaussures peut sembler difficile, mais avec toutes les informations à portée de main et une compréhension claire de tes besoins en fitness, tu peux faire un choix qui améliore ton expérience de la salle de sport. Accorde toujours la priorité au confort, au soutien et à l’adéquation pour garantir les meilleurs résultats. Et n’oublie pas que tes pieds sont la base de ton expérience de fitness : donne-leur l’attention qu’ils méritent.