Meilleurs podcasts et meilleure musique pour le running

Musique vs podcasts

Mais qu’écoute l’équipe Brooks lorsqu’elle court ? Eh bien, il y a une répartition intéressante entre les podcasts et la musique. La grande majorité des runners écoutent des chansons, 68 % disant qu’ils préfèrent écouter de la musique lorsqu’ils courent, tandis que 26 % écoutent des podcasts. Seuls quelques runners (6 %) écoutent des livres audio lors d’un run.

Pour la moitié des runners qui n’écoutent pas forcément quelque chose à chaque run, cela dépend de la session. Le choix entre musique et podcast peut également dépendre du type de run. Comme l’a dit l’un de nos runners :

Il existe un morceau pour chaque run et pour chaque type de runner. Découvrons plus en détail ce que les gens écoutent lors d’un run et peut-être trouveras-tu de nouveaux favoris.

Raisons d’écouter de la musique pendant un run

Pourquoi tant d’entre nous aiment-ils écouter de la musique pendant un run ? Il y a de nombreuses raisons différentes à cela, mais les deux plus courantes sont que l’écoute t’aide à ne plus penser à ton run et te donne un coup de pouce. Nos répondants à l’enquête sont d’accord. 32 % disent qu’ils trouvent cela motivant et, pas très loin, 31 % disent que cela les distrait pendant leur run.

Il est difficile de nier que la musique peut être une merveilleuse distraction si tu n’aimes pas particulièrement courir ou faire une séance difficile, tandis que les recherches étayent le fait que la musique peut être motivante.

Une étude menée par l’Université d’Édimbourg a révélé qu’écouter de la musique motivante pendant un run peut contrecarrer les effets négatifs de la fatigue mentale sur la performance. Donc, si tu es fatigué, si ton run est ardu ou si la simple pensée d’enfiler tes chaussures de running te semble difficile, le fait d’écouter ta playlist la plus motivante pourrait t’aider à améliorer ta capacité d’endurance et tes performances.

Une autre petite étude a révélé qu’écouter sa musique préférée peut améliorer de 10 % la distance totale parcourue et permettre de courir à des vitesses plus rapides, sans effort accru ni différence dans les schémas de stimulation.

La meilleure musique à écouter pendant un run

Quant au genre à écouter, c’est toi qui décides. Que tu sois un fan de Taylor Swift, un amateur de heavy metal ou quelque chose entre les deux, la meilleure musique pour tes runs est l’artiste et les morceaux qui te mettent de bonne humeur et te font accumuler les kilomètres. Néanmoins, au cas où tu aurais besoin d’inspiration pour ta prochaine playlist de running, voici ce que le Brooks Running Collective, les athlètes et le personnel de Brooks écoutent :

• Insomnia de Faithless
• Run Boy Run de Wood Kid
• The Dream d’Alt J
• Dark Side of the Moon de Pink Floyd

Tu peux également trouver ou créer tes propres playlists qui correspondent au rythme de ton run. Quelque chose d’entraînant peut faire des merveilles, comme l’indique l’un des répondants à l’enquête : « quelque chose d’entraînant a toujours un impact positif sur ma vitesse parce que je cours inconsciemment au rythme de la musique ».

Pourquoi ne pas créer une playlist à ton propre rythme, comme l’ont fait certains membres de l’équipe Brooks :

« Spotify crée d’excellentes playlists basées sur les BPM. J’aime celles des années 90. »

« Je crée mes propres playlists en fonction du rythme. J’ai créé une playlist de marathon qui commence par des BPM plus lents et les BPM augmentent pendant le marathon. »

Écouter des podcasts lors d’un run

Tout comme écouter de la musique, écouter des podcasts peut être bénéfique pour les runners pour plusieurs raisons. Un bon podcast te permet de bloquer toutes les distractions autour de toi et de te motiver à continuer à courir pendant de plus longues périodes. Ils peuvent t’aider à oublier la pression quotidienne et à te détendre l’esprit, et tu pourrais même apprendre quelque chose de nouveau.

Nous avons demandé « Quel type de podcasts préfères-tu écouter pendant tes runs ? » et les réponses étaient très variées, prouvant qu’il existe de très nombreux podcasts différents. La meilleure réponse était, tu l’auras deviné, les podcasts de running. Ils sont suivis par :

• Affaires criminelles
• Podcasts comiques
• Motivation/amélioration personnelle
• Éducation (histoire, science, etc.)
• Actualités/événements actuels

Si tu es nouveau dans le monde des podcasts et que tu recherches des recommandations, voici quelques-uns des meilleurs podcasts pour le running, par genre.

Podcasts de running

Que tu souhaites apprendre à courir, découvrir comment améliorer tes performances, recevoir des conseils sur ce qu’il faut porter lors d’un run ou que tu aimes écouter des récits inspirants d’autres runners, les podcasts de running peuvent être un excellent moyen de t’inspirer pour atteindre tes objectifs.

Il existe un grand nombre de podcasts de running, couvrant tous les sujets, de la première course de 5 km à un événement intensif sur plusieurs jours. Il faut donc en écouter plusieurs, et te tromper, pour trouver celui qui correspond le mieux à tes intérêts spécifiques. Voici quelques-uns des meilleurs podcasts de running :

• The Runner’s World UK Podcast : Entretiens en anglais avec des athlètes d’élite comme Laura Muir et Philly Bowden, et conseils de ce magazine de running basé au Royaume-Uni.
• Young Hearts Run Free : Un point de vue léger sur le running de la part du duo écossais John Cassidy et Steven Watt, avec d’anciens interviewés, notamment Jasmin Paris ou Elish McColgan.
• Tea & Trails : Un programme hebdomadaire en anglais consacré au trail, présenté par Edwina Sutton et Gary Thwaites, avec des entretiens, des expériences d’entraînement personnel et des idées de coaching.
• The Citius Mag podcast : Si tu es un runner de piste ou que tu adores ça, ce podcast en anglais de Citius Mag, présenté par le fondateur Chris Chavez, est le choix idéal. Il propose des interviews hebdomadaires avec les stars de la piste et du terrain.
• Nobody Asked Us with Des and Kara : Recommandé par l’un de nos runners, ce podcast en anglais est présenté par les runners d’élite Des Linden et Kara Goucher
• RunWise : Ce podcast français, qui nous a été recommandé par l’un de nos runners, propose des conseils pour chaque capacité de running.