Repose-toi : 4 signes qui signifient qu’il faut faire une pause

Tu adores le running et tu trouves qu’il n’y a rien de mieux ? Cependant, un excès de bonnes choses peut également présenter des inconvénients, et avec le running, cela peut signifier des blessures, un épuisement ou d’autres problèmes de santé. Avant de trop puiser dans tes réserves, repère les signes qui signifient qu’il faut faire une pause (temporairement).

Le running est le meilleur des sports : il stimule ton humeur, te permet de rester en forme et donne le ton de ta journée ou de ta semaine. On a facilement tendance à courir jour après jour. Mais si tu ne fais pas attention, tu devras t’arrêter. Nous parlons d’épuisement physique et mental, de blessure, d’excès avec perte de poids, et plus encore.

Pour éviter de devoir renoncer au running, fais attention à ces quatre signes avant-coureurs.

1. Ta condition physique commence à se dégrader

Lorsque tu as constamment mal, que tu as du mal à maintenir ton rythme normal et que tu dois prendre des jours de repos à cause d’une douleur, c’est un signe que tu dois lever le pied. Fais une pause de quelques jours, pour commencer, pour permettre à ton corps de se reposer et de récupérer. Tu peux faire du cross-training tranquillement pendant cette pause pour maintenir ta forme cardiovasculaire et ton humeur, mais n’oublie pas l’objectif de la pause. Si, après quelques jours, tu te sens encore mal, une visite chez un médecin qualifié est recommandée.

2. La fatigue te mine

Un autre signe qu’il est temps de faire une pause est un état constant de fatigue. Tu as du mal à te lever le matin, le run le plus facile ressemble à l’ascension d’une montagne, et même ton cerveau semble brumeux et lent. Lève le pied, saute quelques runs, rattrape le sommeil et soigne ton alimentation.