Repousse tes limites de running: Améliore ta force mentale

Le Dr Kristin Keim est psychologue du sport et de la performance. Ancienne cycliste de haut niveau, elle a appris comment le corps et l’esprit peuvent travailler ensemble pour améliorer ou limiter les performances. Kristin Keim aide maintenant ses clients en proposant des approches intégratives, holistiques et basées sur les forces au sein de son cabinet, Keim Performance Consulting.

Elle explique que même s’il existe de nombreux principes généraux de la force mentale, ils s’appliquent différemment à chaque individu. Tiger Woods utilise une méthode particulière pour développer sa force mentale, tandis que Des Linden en utilise une autre, par exemple. Ces athlètes peuvent utiliser des méthodes différentes pour développer leur force mentale, mais tous deux comprennent leurs besoins individuels.

« Chaque personne a sa propre recette pour se motiver. Ainsi, pour développer ta force mentale, tu dois avoir la capacité d’apprendre sur toi-même. Tu ne peux pas simplement devenir meilleur dans ta discipline en souffrant davantage lors de tes entraînements. La force mentale consiste à savoir comment ne pas devoir souffrir pour obtenir des résultats », dit-elle.

Le Dr Keim a travaillé avec de nombreux athlètes olympiques, et elle a constaté qu’un nombre surprenant d’entre eux n’ont pas pris de plaisir lors de cette expérience. Certains s’entraînaient beaucoup trop et d’autres luttaient contre des relations toxiques avec leurs entraîneurs ou d’autres athlètes.

« Sur le papier ou sur Instagram, ils semblent être des athlètes mentalement coriaces qui peuvent tout gérer. Mais je dirais qu’ils manquaient de force mentale, car ils ont souffert de cette expérience. Imagine à quel point certains de ces athlètes seraient performants s’ils avaient été heureux ! Même s’ils n’avaient pas obtenu les performances qu’ils espéraient, ils auraient au moins été heureux. Je pense que cela devrait signifier quelque chose. »

Il faut tout emboîter

Tout comme pour améliorer ta foulée, la force mentale demande de la pratique. Veux-tu devenir mentalement plus fort ? Voici quelques conseils et pratiques pour t’aider à prendre confiance en toi, à devenir plus conscient de toi-même et à être plus heureux.

Utiliser un mantra

Une phrase ou une expression pleine de sens et motivante peut grandement contribuer à renforcer la confiance en soi. Ton mantra doit être clair et concis, mais simple. Répète-le souvent lors de tes entraînements et en compétition.

Visualise tes objectifs

Créée une image mentale claire de ton objectif, par exemple terminer une course que tu souhaites faire depuis longtemps ou pulvériser un record personnel. Concentre-toi ensuite sur cette image et imagine la sensation ressentie dans cette situation. Tu devrais également écrire tes objectifs. Cela t’aidera à garder une trace de ton évolution.