Comment s’habiller pour courir en hiver

Courir en hiver n’est pas si terrible. Je te le promets. Dans cet article, nous t’expliquerons comment rester au chaud (sans avoir trop chaud), et aussi au sec, confortable et en sécurité par temps froid et venteux.

Ne t’emmitoufle pas trop

Un vieux proverbe scandinave dit qu’il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais choix de vêtements. Étonnamment, il y a plus de gens qui s’habillent trop que de gens qui ne s’habillent pas assez. Mais penser que tu préfères avoir trop chaud que trop froid pourrait être ton plus grand regret si tu cours dehors. La règle générale est de s’habiller comme s’il faisait 15 à 20 degrés de plus que ce que le thermomètre indique. Ton corps se réchauffera lorsque tu commenceras à bouger.

En plus de rester au chaud, il est tout aussi important de rester au sec. S’habiller trop chaudement peut souvent entraîner une transpiration excessive. Si tu es dehors pendant plus de 20 minutes, cela peut créer un inconfort et te donner encore plus froid. Alors, comment trouver le juste milieu ?

Superposer, de haut en bas

Pour rester confortable en hiver, il suffit de superposer de manière appropriée. Choisir les bons matériaux et les superposer dans le bon ordre (seuls les super-héros portent leurs sous-vêtements sur leur pantalon) nous permettent d’obtenir les conditions idéales pour rester au chaud, confortable et au sec pour courir en hiver.

• Couche de base : L’idée derrière la couche de base est d’évacuer l’humidité de ton corps. Cette couche doit être légère et évacuer l’humidité. Alors que la bonne vieille laine soit une option, de nombreux runners optent pour le synthétique à séchage rapide.

• Couche intermédiaire : Cette couche aidera à retenir la chaleur corporelle et à créer un pare-air pour te garder au chaud. Les couches intermédiaires sont souvent faites de duvet, de duvet synthétique ou de laine mérinos.

• Couche extérieure : La couche extérieure doit être au moins résistante à l’eau, mais de préférence imperméable. Le but de la protection imperméable est d’empêcher la neige, le grésil ou le brouillard de s’infiltrer. Elle sert également de barrière pour empêcher le vent froid et mordant de pénétrer à travers tes couches internes.

Tu te demandes quoi porter en bas ? Des collants doublés de polaire te permettront de garder tes jambes au chaud. Nous recommandons les collants plutôt que les pantalons, car ils sont moins susceptibles de causer des frottements ou des irritations. Une autre astuce simple et efficace consiste à rentrer ta couche de base dans tes collants pour plus de chaleur et pour réduire l’air froid.