Peut-on marcher avec des chaussures de running ?

Acheter des chaussures dans un but très précis, comme faire du running, peut sembler un peu excessif pour certaines personnes. Après tout, ces chaussures peuvent représenter un véritable investissement et il est compréhensible que tu veuilles les utiliser autant que possible. Cette question vient donc naturellement : peut-on aussi faire de la marche avec des chaussures de running ?

Techniquement, oui. Mais devrait-on ? Probablement pas. Pour comprendre quelle utilisation est la plus appropriée pour tes nouvelles chaussures de running, nous devons être clairs sur la différence entre le running et la marche.

Une question de forme et de forces

Le running est souvent considéré comme étant simplement de la marche rapide. Les deux activités sont cependant très différentes en termes d’interaction du pied avec le sol et de chocs au niveau des articulations.

Lorsque tu marches, tes pieds ont tendance à suivre un mouvement de balancier du talon aux orteils et l’un de tes pieds touche le sol à tout moment. Lorsque tu cours, en revanche, il y a des moments où aucun de tes pieds ne touche le sol. Et, lorsque tu redescends, l’impact est principalement absorbé par les sections médiane ou avant de ton pied. Cela signifie que la marche crée moins de chocs en général sur tes pieds, mais tes pieds doivent également supporter ce poids pendant de plus longues périodes. Un amorti est également nécessaire sur différentes parties du pied lorsque l’on compare la marche au running.

En règle générale, les chaussures de marche ont tendance à être plus souples et à offrir un bon amorti par rapport à leurs homologues faites pour le running. Pratiquer la marche avec des chaussures de running peut donc entraîner des blessures par impact que des chaussures de marche adéquates permettent d’éviter.

Plus de doute

Alors, peut-on utiliser des chaussures de running pour faire de la marche ? Oui, mais ce n’est pas recommandé. De nombreuses caractéristiques qui rendent tes chaussures de running idéales pour la course les rendent moins adaptées à la pratique de la marche. Investis plutôt dans des chaussures souples avec un bon amorti spécialement conçues pour t’apporter du soutien pendant tes marches.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.