Tout ce qu’il faut savoir sur le running et la COVID-19

Les athlètes se tournent vers le running

Avec la fermeture des salles de sport et l’annulation des cours collectifs, les gens se sont tournés vers le running, ou redécouvrent le simple fait de mettre un pied devant l’autre. Mais même pratiqué en solo et en plein air, le running ne peut garantir d’offrir une totale sécurité contre le coronavirus.

Avant de lacer tes chaussures, prends le temps de lire les conseils ci-dessous, et renseigne-toi sur les réglementations et les règles sociales locales pour en savoir plus.

• Si tu as le choix entre courir en intérieur ou en extérieur, opte pour le run en extérieur. En effet, la circulation de l’air disperse les gouttelettes plus rapidement qu’à l’intérieur.

• A l’intérieur comme à l’extérieur, observe une distance de sécurité de 2 mètres avec les personnes qui t’entourent, voire plus si tu le peux.

• Choisis les itinéraires les moins fréquentés ou cours pendant les heures creuses, ce qui te permettra de maintenir la distanciation physique recommandée

• Porte un masque ou un foulard dont tu pourras te couvrir le nez et la bouche en croisant d’autres runners, des cyclistes ou des promeneurs.

Ces précautions nécessitent un temps d’adaptation, mais au vu des nombreux bénéfices apportés par le running, cela en vaut vraiment la peine.

Courir pour préserver sa santé physique et mentale

En l’absence de compétitions ou d’entraînements en groupe pour leur apporter une motivation extérieure, les runners parviennent néanmoins à retrouver les bienfaits mentaux et émotionnels du running. Il a été prouvé que la pratique d’un exercice comme le running réduit les symptômes de stress et d’anxiété.
Sortir pour aller courir peut permettre d’évacuer le stress dû à des problèmes de santé, à la perte d’un emploi ou à l’augmentation de la charge de travail, à l’éducation des enfants, ou au fait d’être toujours à l’intérieur. Peu importe la vitesse ou la distance, courir procure à chacun d’entre nous un indispensable moment pour soi, nous éloigne de notre boîte mail, nous offre une occasion de prendre l’air, et une opportunité de nous concentrer sur notre bien-être.

Les sensations fortes de la compétition te manquent ?

En dépit de l’absence des compétitions habituelles, les runners n’ont pas abandonné leurs objectifs personnels. Les organisateurs réinventent les compétitions traditionnelles qui réunissaient des milliers de participants sur des itinéraires donnés, au profit de nouveaux formats virtuels. Pour participer, les runners doivent s’inscrire et parcourir la distance impartie durant un créneau horaire spécifique, et fournir une preuve du temps effectué afin de remporter une médaille, un t-shirt de finisher ou encore un trophée.

Les compétitions virtuelles représentent une option intéressante pour les runners qui ne veulent pas perdre leurs objectifs de vue. Pour participer à ce type d’événement, consulte les sites Internet dédiés aux compétitions pour découvrir celles qui proposent en format virtuel. Ou, mieux, téléphone au magasin spécialisé dans le running le plus proche de chez toi. Son personnel est susceptible de savoir précisément comment tu peux rejoindre une communauté de runners, même si c’est en ligne et non sur la route.

Et à l’avenir ?

Nous ne connaissons toujours pas les effets de la COVID-19 sur le long terme. À l’instar d’autres sports professionnels ou amateurs, le monde du running devra s’adapter. Mais les runners sont solides. Nous savons faire preuve de résilience. Et nous nous soutenons mutuellement dans les moments difficiles. Si les kilomètres sont aujourd’hui parcourus en solitaire, nous serons un jour à nouveau réunis et nous savourerons avec d’autant plus de plaisir ces foulées effectuées côte à côte. Sans oublier le tintement des verres avec lesquels nous trinquerons ensuite pour célébrer l’occasion.