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Les caractéristiques à rechercher dans les chaussures de running longue distance
Alors comme ça, tu es désormais accro au running et tu ne comptes pas ralentir (littéralement) de sitôt. Mais plus tu accumules les kilomètres, plus il est important de faire attention à bien rester en bonne santé et à se sentir à son aise. Passons en revue les éléments à prendre en compte lors de l’achat de chaussures de running longue distance.
Il existe un large choix de chaussures de running. Des chaussures de running sur route ou de trail, des chaussures d’entraînement ou pour la compétition, des modèles à amorti maximal ou à silhouette basse, des chaussures neutres ou avec contrôle du mouvement, et bien d’autres encore. Il peut être difficile de choisir les chaussures qui conviennent le mieux à tes besoins spécifiques. Cependant, si tu te lances dans le running longue distance, il existe quelques caractéristiques clés à rechercher lors de l’achat de ta prochaine paire de chaussures.
Prends en compte l’endroit où tu cours
Il est important de savoir où tu courras le plus souvent. Est-ce que tu as l’intention de faire la majorité de tes runs sur des sentiers, de courir sur route dans ton quartier ou de parcourir des kilomètres sur le tapis roulant de ta salle de sport ?
Dans le premier cas, il est préférable d’opter pour une chaussure de trail conçue pour affronter les racines, les rochers et la boue, dotée d’une semelle extérieure plus adhérente et d’un pare-pierres conçu pour amortir l’impact des objets pointus. Par ailleurs, si tu fais beaucoup de kilomètres sur les sentiers, cela vaut la peine de choisir une chaussure de trail avec un peu plus d’amorti dans la semelle intermédiaire.
Si tu cours sur route ou sur un tapis roulant, tu seras beaucoup plus à ton aise avec des chaussures de running pour la route. Les chaussures de running longue distance pensées pour la route sont généralement dotées d’une semelle extérieure conçue pour résister aux chocs et durer plus longtemps.
Amorti ou soutien ?
Tout le monde sait que pour courir plus de kilomètres, il faut passer plus de temps debout. Plus de temps debout, ça veut dire plus de pression pour ton corps. Est-ce qu’il vaut donc mieux acheter une chaussure avec plus d’amorti, plus de soutien ou encore une combinaison des deux ?
La réponse est simple : une combinaison des deux.
Il va sans dire que les chaussures offrant un meilleur soutien et un meilleur amorti sont celles qui minimisent le risque de blessure lors de sessions de running ou d’entraînement sur de longues distances. Il existe un certain nombre de chaussures offrant à la fois un bon amorti et un soutien efficace, mais il ne faut pas oublier que chaque individu réagit différemment à l’amorti maximal, au soutien de la voûte plantaire, etc. De plus, le soutien est généralement associé au soutien de la voûte plantaire, mais les chaussures de running comportent d’autres caractéristiques clés qui t’aideront à rester debout plus longtemps. Les chaussures de running longue distance haut de gamme en particulier sont plus rigides que les chaussures de running ordinaires. Cela permet à la chaussure d’absorber davantage de chocs et de moins solliciter tes pieds à chaque pas lors de la transition entre le talon et les orteils.
Nous te recommandons vivement de consulter un spécialiste dans un magasin de running, un kinésithérapeute ou un podologue, et d’utiliser l’outil Trouve ta paire idéale ou de faire tes propres recherches pour déterminer quel type de chaussure (avec amorti de stabilité ou neutre) te convient le mieux.
Amorti
Au cours de la dernière décennie, nous avons vu des chaussures avec un minimum de soutien et d’amorti gagner du terrain dans l’industrie du running. Plus récemment, les chaussures à amorti maximal ont gagné en popularité auprès des marques de running. Si tu accumules les kilomètres toutes les semaines, une chaussure avec amorti t’aidera forcément à atténuer les chocs et te permettra de continuer à courir avec plaisir et en pleine forme. Pour déterminer le niveau d’amorti qui te convient, tu devras passer un peu de temps à porter une chaussure.
Si tu recherches une chaussure à amorti neutre, il existe de nombreuses options qui t’offriront un amorti plus ou moins important. Nous en avons listé quelques-unes ci-dessous qui sont très bien notées :
- La chaussure neutre de référence de la marque Brooks, la Ghost, offre un amorti DNA LOFT v3 doux avec nitro-injection, ainsi que des transitions fluides pour les parcours plus longs.
- Si tu souhaites avoir un peu plus d’amorti sous le pied, ne cherche pas plus loin que la Glycerin. Cette chaussure offre le summum de la foulée douce, avec 2 mm de plus d’amorti DNA LOFT v3 avec nitro-injection.
Soutien
Si tu as besoin d’un peu plus de soutien sous la forme d’une chaussure de stabilité, ne t’inquiète pas. Il existe de nombreuses options dans la catégorie des chaussures de stabilité qui offrent non seulement du soutien, mais qui sont également conçues avec un certain amorti pour les personnes qui ont besoin d’un peu plus de douceur sous le pied.
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Selon moi, l’une des chaussures les plus légendaires de l’industrie du running de ces 20 dernières années est l’Adrenaline GTS. Elle offre un équilibre parfait entre confort et soutien, en associant un amorti doux à la technologie GuideRail.
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Si tu as besoin d’un soutien maximal sans pour autant renoncer à une foulée plus douce sur la route, l’Addiction GTS pourrait être la chaussure qu’il te faut.
Enfin, je te recommande vivement de t’en tenir à une chaussure conçue pour les longues distances lors de tes runs et de tes sessions d’entraînement plus longs. Garde tes chaussures plus légères et plus souples pour les jours de compétition.
Une fois que tu auras trouvé les chaussures qui te conviennent, tu n’auras plus qu’à les lacer et partir courir !
Les conseils de notre rédaction sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation d’ordre général. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.
