5 conseils pour maintenir les entraînements de course pendant la période des Fêtes

La période des Fêtes peut être joyeuse, entourée de la famille, d’amis et de plaisir, — mais elle peut également être difficile pour certains d’entre nous. Lorsque les gens sont stressés, ils peuvent négliger leurs courses, ce qui entraîne plus de stress, et le cycle continue. Voici quelques conseils pour maintenir des courses cohérentes et heureuses pendant la période des Fêtes.

S’occuper des obligations de la période des Fêtes tout en jonglant avec le travail, l’école ou un régime de course peut être assez stressant. C’est pourquoi il est encore plus important de maintenir vos entraînements de course pendant la période des Fêtes, même si ce n’est que comme un outil de gestion du stress. Pour vous aider à garder les bonnes habitudes et éviter le stress de cette période de l’année, nous avons rassemblé cinq conseils pour maintenir vos entraînements de course à pied pendant la période des Fêtes.

1. Planifier

En tant que coureur et coureuse, vous avez probablement une routine assez bien établie. L’astuce pendant les Fêtes, cependant, est d’adapter l’horaire à mesure que divers événements surviennent. Personnellement, mon emploi du temps change d’une semaine à l’autre, quelle que soit la période de l’année. Donc, chaque dimanche soir, j’écris mon plan pour la semaine et je décide des meilleurs moments pour planifier mes entraînements.

Avoir un plan clair et écrit pour la semaine qui inclut tes séances d’entraînement, ainsi que toutes tes autres activités, facilite grandement l’élaboration et le respect de votre routine. Dans mon cas, cette planification est sur un énorme tableau blanc dans mon bureau qui est directement dans mon champ de vision pendant que j’écris ceci.

2. Se concentrer sur le maintien

Comme les fêtes de fin d’année vous tireront probablement dans plusieurs directions, vous devrez peut-être adapter votre approche de la course à pied dans son ensemble. En général, nous, les coureurs et coureuses, sommes une bande orientée vers les objectifs – cela peut être décourageant lorsque nous avons l’impression de ne pas progresser. Mais il y a certainement quelque chose à dire sur le maintien, surtout pendant les périodes particulièrement chargées de votre vie.

Plutôt que d’essayer de faire des progrès dans vos courses pendant toute la période des Fêtes, ce qui pourrait vous laisser frustré et découragé, c’est le moment idéal pour vous détendre en mode maintien. Trois courses hebdomadaires de 20 à 30 minutes chacune peuvent vous maintenir à votre niveau de forme actuel pendant la période des Fêtes agitée sans causer de stress supplémentaire.

3. Trouver une course

Grâce au temps plus frais et aux congés fréquents, la saison des fêtes est pleine de toutes sortes d’événements de course. Une recherche rapide sur Internet du type « courses près de ---- » est un bon point de départ. Cependant, assurez-vous de ne pas choisir une course qui dépasse votre niveau de forme actuel. Avoir un 5 km amusant à votre programme peut être une motivation puissante pour respecter vos entraînements de course pendant la période des Fêtes.