Repousser les limites de course en 2021 : Améliorez votre force mentale

Dre Kristin Keim est une psychologue du sport et de la performance. Ancienne cycliste de haut niveau, elle a appris comment le corps et l’esprit peuvent travailler ensemble pour améliorer ou limiter les performances. Kristin Keim aide maintenant ses clients en proposant des approches intégratives, holistiques et basées sur les forces au sein de son cabinet, Keim Performance Consulting.

Elle explique que même s’il existe de nombreux principes généraux de la force mentale, ils s’appliquent différemment à chaque individu. Tiger Woods utilise une méthode particulière pour développer sa force mentale, tandis que Des Linden en utilise une autre, par exemple. Ces athlètes peuvent utiliser des méthodes différentes pour développer leur force mentale, mais tous deux comprennent leurs besoins individuels.

« Chaque personne a sa propre recette pour se motiver. Ainsi, pour développer votre force mentale, vous devez avoir la capacité d’apprendre sur vous-même. Vous ne pouvez pas simplement devenir meilleur dans votre discipline en souffrant davantage lors de vos entraînements. La force mentale consiste à savoir comment ne pas devoir souffrir pour obtenir des résultats », dit-elle.

Dre Keim a travaillé avec de nombreux athlètes olympiques, et elle a constaté qu’un nombre surprenant d’entre eux n’ont pas apprécié leur expérience. Certains s’entraînaient beaucoup trop et d’autres luttaient contre des relations toxiques avec leurs entraîneurs ou d’autres athlètes.

« Sur le papier ou sur Instagram, ils semblent être des athlètes mentalement coriaces qui peuvent tout gérer. Mais je dirais qu’ils manquaient de force mentale, car ils ont souffert de cette expérience. Imaginez à quel point certains de ces athlètes seraient performants s’ils avaient été heureux! Même s’ils n’avaient pas obtenu les performances qu’ils espéraient, ils auraient au moins été heureux. Je pense que cela devrait signifier quelque chose. »

Il faut tout emboîter

Tout comme pour améliorer votre foulée, la force mentale demande de la pratique. Vous voulez devenir mentalement plus fort? Voici quelques conseils et pratiques pour vous aider à prendre confiance en vous, à devenir plus conscient de vous-même et à être plus heureux.

Utiliser un mantra

Une phrase ou une expression pleine de sens et motivante peut grandement contribuer à renforcer la confiance en soi. Votre mantra doit être clair et concis, mais simple. Répétez-le souvent lors de vos entraînements et en compétition.

Visualisez les objectifs

Créez une image mentale claire de votre objectif, par exemple terminer une course que vous souhaitez faire depuis longtemps ou battre un record personnel. Concentrez-vous ensuite sur cette image et imaginez la sensation ressentie dans cette situation. Vous devrez également écrire vos objectifs. Cela vous aidera à garder une trace de votre progression.