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Les avantages du pickleball pour les coureurs et coureuses
Avez-vous entendu parler du pickleball? C’est le dernier sport tendance qui plaira aux gens de tous âges et de tous niveaux. Non seulement le pickleball représente une occasion de bouger, mais il peut également être une façon amusante de socialiser et d’améliorer votre condition physique.
Si vous êtes un coureur ou une coureuse, il est toujours judicieux de diversifier votre routine d’exercice pour la garder intéressante et développer votre condition physique globale. Le pickleball peut être un ajout amusant à votre routine qui vous aidera à améliorer votre équilibre, votre coordination et votre endurance, toutes des habiletés importantes pour soutenir vos objectifs en tant que coureur ou coureuse. Si vous cherchez de nouveaux entraînements à faire lors de vos journées sans course, apprenez-en davantage sur les différents avantages du pickleball et comment l’ajouter à votre horaire d’entraînement.
Commencer à pratiquer le pickleball
Combinant des éléments de tennis, de badminton et de ping-pong, le pickleball se joue en équipes d’une ou de deux personne(s) sur un terrain de tennis. En ce qui concerne l’équipement, tout ce dont vous avez besoin est une raquette pour chaque joueur et une balle en plastique avec des trous. Un terrain de pickleball a la même taille qu’un terrain de badminton double standard et est souvent installé sur des terrains de basketball en béton, en gazon artificiel et intérieurs. Dans certaines villes, il existe également des installations particulières pour le pickleball qui peuvent offrir une façon amusante de rencontrer de nouvelles personnes partageant votre passion pour l’activité et de créer des liens avec elles. En ce qui concerne les vêtements pour pratiquer le pickleball, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial. Une paire de chaussures de course confortable, un short et un haut anti-humidité sont l’uniforme de pickleball parfait tant pour les hommes que pour les femmes. Si vous jouez dehors au soleil, n’oubliez pas votre écran solaire et votre chapeau.
Si vous voulez apprendre les règles avant de commencer, il y a beaucoup de ressources utiles en ligne. Il est maintenant temps de vous rendre sur le terrain et de commencer à vous exercer.
Pourquoi le pickleball est-il si populaire?
Le pickleball existe depuis les années 1960, mais sa popularité a augmenté au cours des dernières années. L’état de Washington en a fait son sport officiel en 2022, et on compte actuellement quatre records mondiaux de pickleball publiés dans le livre Guinness des records. Cela signifie que de plus en plus de gens ont reconnu les avantages santé qu’offre le pickleball sur le terrain et ailleurs.
Le pickleball est devenu un ajout apprécié aux routines d’entraînement et aux modes de vie sains pour quelques raisons clés :
- Il est idéal pour tous les niveaux de compétence : Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour jouer au pickleball. Tout le monde peut se rendre sur le terrain et jouer.
- Il favorise la socialisation sur le terrain : Jouer en double vous donne l’occasion d’établir un lien avec votre coéquipier et de devenir un peu compétitif. De plus, cela ouvre la porte à la rencontre de nouvelles personnes et aux discussions après-match.
- Il s’agit d’une forme d’exercice cardiovasculaire : Un match de pickleball augmentera votre fréquence cardiaque et vous aidera à augmenter votre endurance.
- Il améliore l’agilité et les réflexes : C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Plus vous jouez au pickleball, plus vos réflexes seront rapides.
Quels sont les avantages pour les coureurs et coureuses de jouer au pickleball?
Les mêmes raisons de la montée en popularité du pickleball en tant qu’entraînement en font l’ajout idéal à votre entraînement en tant que coureur ou coureuse. En tant qu’entraînement cardiovasculaire, le pickleball est idéal pour renforcer l’endurance. Il offre également une occasion unique d’augmenter la puissance de vos poussées de vitesse et d’apprendre à changer de direction à tout moment. Il peut être utile de développer vos réflexes et votre habileté à résoudre des problèmes si vous faites beaucoup de course sur des sentiers aux terrains imprévisibles.
Dans l’ensemble, les avantages santé du pickleball pour les coureurs et coureuses consistent à ajouter de la variété à leur routine d’entraînement. Lorsque vous courez, vous travaillez toujours sur votre forme, mais le pickleball peut vous aider à exploiter le potentiel de muscles que vous n’utilisez pas toujours en tant que coureur ou coureuse. Si vous avez l’impression d’avoir atteint un plateau dans vos progrès, essayez d’ajouter un nouvel entraînement comme le pickleball et découvrez comment il peut pousser vos muscles au niveau supérieur.
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Avertissement : Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons à toujours consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de modifier vos routines de course, d’alimentation ou de remise en forme.