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L’équipement de course dont vous avez besoin pour commencer
Bienvenue dans le monde de la course. Si vous êtes un nouveau coureur ou que vous avez arrêté de courir un certain temps, vous découvrez peut-être ce qui est nécessaire pour une course confortable et fluide. Voici nos recommandations pour vous aider à commencer du bon pied.
On dit toujours que la course est le sport le plus abordable, car vous n’avez qu’à lacer vos chaussures et partir. En théorie, ce n’est pas faux, mais chaque vêtement et chaque accessoire peuvent alimenter ou anéantir votre désir de continuer à courir, ou pire, entraîner des blessures.
Voici l’équipement de course dont vous aurez besoin pour soutenir des courses saines et heureuses à l’avenir.
Chaussures
La première chose à faire est de lacer vos chaussures, bien sûr, mais sachez que le choix de ces chaussures est important. Vos chaussures de course doivent être conçues précisément pour cela, et même dans un magasin de course, vous devrez déterminer si vous avez besoin de chaussures stables ou neutres, ainsi que des dénivelés de talons et des amortis appropriés.
Il n’y a pas de problème si vous ne le savez pas avec certitude. Commencez par le Conseiller Chaussure de Brooks pour obtenir des recommandations personnalisées. C’est également une bonne idée de recevoir un bon ajustement dans un magasin de course. Le personnel du magasin de course peut même regarder le motif d’usure sur vos chaussures pour aider à identifier si vous souffrez de pronation ou de supination. La forme et la démarche peuvent changer, alors il est possible que, même si vous avez déjà couru sur les talons, vous puissiez maintenant courir sur le bord extérieur de vos chaussures.
Chaussettes
Lorsqu’il s’agit de chaussettes, le synthétique est le meilleur choix. Les chaussettes en coton feront transpirer vos pieds, ce qui peut causer des cloques. Il est préférable de porter un tissu qui peut évacuer l’humidité. Lors d’une longue course ou d’une course dans des conditions chaudes ou de pluie, vous et vos pauvres orteils remarquerez la différence. L’amorti peut également avoir un impact sur votre course, et certaines personnes trouvent qu’elles courent mieux sans lui. Beaucoup aiment que leurs chaussettes soient bien ajustées, qu’il s’agisse d’une chaussette de compression qui monte sur la jambe ou d’une chaussette à peine visible.
Hauts et bas
Tout comme pour les chaussettes, le synthétique est le meilleur choix pour vos vêtements. Les t-shirts, shorts et leggings légers anti-humidité vous garderont au frais et garderont vos fesses et le reste de votre corps au sec. Personne n’aime l’irritation, et de l’équipement d’entraînement de qualité qui s’ajuste peut vous sauver la vie.
De plus, selon l’heure à laquelle vous prévoyez courir, un équipement réfléchissant peut être important. La collection Brooks Run Visible offre une grande visibilité pour les courses à la tombée de la nuit grâce au tissu réfléchissant extensible noir carbone Scotchlite™ 3M™.
Pendant les mois plus chauds, vous voudrez probablement un matériau plus mince qui ne colle pas à votre peau, comme un maillot ou un short. Lorsqu’il fait froid, pensez à ranger le short et à opter pour un collant qui aidera à garder la chaleur à l’intérieur et l’humidité à l’extérieur.
Vêtements d’extérieur
Les vêtements d’extérieur peuvent être difficiles à porter, car ils dépendent fortement de la météo et de la température. Une bonne règle à suivre, cependant, est de s’habiller pour un temps plus chaud qu’il ne l’est réellement. C’est parce que vous vous réchaufferez une fois que vous serez en mouvement. Cela dit, un manteau léger, ou même deux bonnes épaisseurs, comme un chandail à manches longues et un coupe-vent, peuvent vous aider à terminer une course hivernale à plus de 40°. Ce coupe-vent peut également vous aider à traverser une fraîche averse d’automne matinale ou printanière. Il est également courant que les vêtements d’extérieur sportifs soient offerts dans des couleurs neutres comme le noir, alors gardez à l’esprit que la visibilité et la technologie réfléchissante sont aussi importantes.
Sous-vêtements
Cette catégorie est très personnelle. Certaines personnes peuvent préférer courir sans sous-vêtements. Cela peut être facile lorsque de nombreux shorts ont une doublure intérieure qui vous donne une sensation de sécurité. De plus, si le matériau se comprime, il peut offrir plus de confort. Il s’agit d’une autre catégorie où vous devriez vous éloigner du coton, car le frottement sur vos régions creuses peut vous irriter plus que le frottement courant des cuisses. Cela comprend votre gamme de brassières, si vous n’avez pas de brassière de course de qualité — une brassière pour impact élevé, qui peut protéger votre poitrine et votre dos.
Accessoires
Il y a tellement d’accessoires de course parmi lesquels choisir, mais vous pouvez garder cela simple lorsque vous commencez. La plupart des gens utilisent une paire d’écouteurs pour la musique ou les livres audio, — selon ce que vous préférez, — ainsi qu’une montre de course ou une montre intelligente qui peut suivre votre entraînement. Une paire de lunettes de soleil de qualité et un chapeau peuvent également vous aider à passer au travers autant des journées pluvieuses et que des journées ensoleillées. Encore une fois, l’objectif est d’être le plus confortable que possible, et comment pouvez-vous vous sentir à l’aise si vous êtes mouillé par la pluie ou aveuglé par le soleil?
Et ce n’est que le début. On peut supposer sans se tromper que vous aurez besoin de plus qu’une paire de bonnes espadrilles pour atteindre votre but. Cependant, c’est un bon point de départ. Au fil du temps, vous découvrirez le désir de bâtir votre équipement de course, afin d’avoir le meilleur possible pour votre budget. Une chose qui sera toujours gratuite, cependant, est le bon moral d’un coureur. Alors, sortez!
Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons à toujours consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de modifier vos routines de course, d’alimentation ou de remise en forme.
