Équipement de course Marathon : 6 essentiels à avoir le jour de la course

Que vous vous prépariez pour votre premier marathon ou votre 20e, avoir le bon équipement de course de marathon peut tout changer lors du jour de la course. Voici six éléments essentiels.

Vous vous entraîné depuis des mois, et maintenant le grand jour est arrivé. Bien que les kilomètres que vous avez parcourus soient essentiels, il en va de même pour le bon équipement de course de marathon. Assurez-vous d’avoir ces six essentiels le jour de la course :

• 1. Chaussures de course. Celui-ci est assez évident, mais vous ne voulez pas le jour de la course vous rendre compte que vous n’avez pas mis les bonnes chaussures. Une paire légère que vous avez déjà portée gardera vos pieds heureux.
• 2. Vêtements. Vérifiez les prévisions dans les jours précédant la course. Prévoyez en conséquence — des couches que vous pouvez enlever à mesure que les températures augmentent. S’il pleut, portez des tissus techniques ajustés qui ne seront pas encombrés par l’eau.
• 3. Équipement pour l’avant et l’après Vous devrez peut-être rester sur place avant le départ, alors ayez des couches chaudes que vous pourrez enlever une fois que vous commencerez à courir. Après la course, enlevez votre tenue de course mouillée par la transpiration dès que possible — et ayez aussi des vêtements « pour après » dans votre sac.
• 4. Autres vêtements. N’oubliez pas votre bavette de course, votre chapeau, vos gants et tout ce qui vous rendra le plus à l’aise dans les conditions.
• 5. Nutrition. Un marathon nécessite beaucoup de calories, alors apportez votre carburant de course préféré, que ce soit des gels, des bouchées ou de vrais aliments. Vérifiez la distance entre les stations d’aide et si vous devez transporter votre propre bouteille d’eau pour les espaces où il n’y en a pas.
• 6. Accessoires. C’est la partie la plus personnalisée des essentiels le jour de la course. Si vous aimez vérifier vos fractionnements régulièrement, assurez-vous que votre montre GPS est chargée et prête à partir. Vous vous inquiétez des frottements? Ajoutez un produit comme Aquaphor ou Body Glide à votre sac. Pensez aussi aux lunettes de soleil, à quelques dollars, à votre téléphone cellulaire et à tout ce que vous aimez pour la course.

Un marathon est une affaire importante, et votre équipement de course pour le marathon l’est aussi. Apportez ces six essentiels le jour de la course, et le reste vous appartient.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons toujours à parler avec votre médecin ou votre professionnel de la santé avant d’apporter des modifications à vos routines de course, de nutrition ou de remise en forme.