Parlons des sentiers : quoi porter, quoi emporter

Nous avons discuté avec JP de ce qu’il prend avec lui lors des courses en sentier courtes et longues, de ce que vous devriez toujours avoir avec vous et de ses conseils en matière d’équipement pour les nouveaux coureurs en sentier. 

Brooks : Que prenez-vous pour les courtes courses en sentier? 

JP : Une courte course en sentier pour moi est de 5 à 19 kilomètres. En général, lors d’une course en sentier plus courte, je n’apporterai pas de veste. Je vais transporter une ou deux bouteilles d’eau portatives et ranger suffisamment de nourriture ou de gels dans mes poches. J’ai toujours mon téléphone avec moi, et je cours avec une montre GPS pour faire le suivi de l’heure et de la distance.

Brooks : Que prenez-vous pour les longues courses en sentier?

JP : Tout ce qui dépasse 19 ou 24 kilomètres de distance est considéré comme un long trajet. En plus d’avoir la bonne quantité de vêtements pour les conditions météo, lorsque je fais une longue course en sentier, je porte habituellement un gilet avec deux bouteilles d’eau et parfois une bouteille supplémentaire selon la distance que je vais parcourir ou la température. Je m’assure d’apporter suffisamment de nourriture pour les heures où je vais être sur les sentiers, généralement 250 calories par heure. J’aime aussi apporter une trousse de premiers soins miniature, une couverture de sécurité et un petit outil polyvalent.

Brooks : Y a-t-il des éléments essentiels dont nous devrions tenir compte? Quelles sont les cinq choses dont nous avons *absolument* besoin pour une course en sentier?

JP : Absolument. Voici la liste des articles essentiels :

1. Assez d’eau
2. Quantité adéquate de nourriture
3. Premiers soins
4. Vêtements qui conviennent pour la chaleur, la pluie ou le froid. Soyez préparé.
5. Lampe frontale, selon l’heure de la journée et la distance à parcourir.
6. Téléphone/Appareil GPS

Brooks : Qu’en est-il des extras? Quelles sont quelques choses qui sont agréables à avoir, mais qui ne sont pas totalement essentielles?

JP : Certaines choses agréables à avoir, mais non essentielles, seraient un bruiteur/sifflet/avertisseur sonore selon l’endroit où vous courez. Un outil multiple, un nouveau TP et un sac Ziploc au cas où vous auriez besoin d’utiliser le TP. N’oubliez pas de ne laisser aucune trace.

Brooks : Quels conseils donneriez-vous aux nouveaux coureurs de sentier en matière d’équipement, de fournitures et de sacs pour les courses en sentier?

JP : La sécurité est ce qui compte le plus. Dites toujours à quelqu’un sur quel sentier vous partez et quand vous prévoyez revenir. 

Je recommanderais que les nouveaux coureurs de sentier prennent avec eux plus de matériel que ce qu’ils pensent utiliser. À mesure que vous vous sentirez plus à l’aise de courir plus longtemps et plus loin sur les sentiers, vous apprendrez ce dont vous pouvez et ne pouvez pas vous passer. Ensuite, vous pourrez vraiment évaluer l’équipement et les fournitures dont vous aurez besoin.

Lorsque je porte un gilet de course, j’aime mettre mes fournitures dans un sac Ziploc plus grand pour les garder au sec et les protéger de la pluie ou de la sueur.

Assurez-vous d’avoir une paire de vêtements propres et une bonne boisson froide qui vous attend lorsque vous retournez au sentier.

Je prioriserais les chaussures, les vêtements et un bon sac (dans cet ordre) par rapport à tout autre équipement de course en sentier. Le reste n’est pas important à moins qu’il n’apporte confort et plaisir à vos pieds.

Vous pouvez toujours traiter votre voiture comme une station d’aide. Si vous devez courir davantage de kilomètres, mais que vous ne vous sentez pas à l’aise de courir trop loin sur un sentier, choisissez de faire des allers-retours Ou choisissez un emplacement avec plusieurs sentiers, et gardez une réserve de collations et d’eau supplémentaire dans votre voiture.

Le Mouvement des terres ancestrales

Dans cet article, des photographies ont été prises sur les terres ancestrales de la tribu Snoqualmie dans l’État de Washington. Brooks est déterminée à établir des partenariats avec les communautés autochtones et à les soutenir en tant que coureurs et coureuses, premières nations des endroits où nous courons et nations souveraines passées, présentes et futures. Brooks s’associe à la tribu Snoqualmie pour aider à faire connaître son Mouvement des terres ancestrales. Apprenez-en davantage sur le mouvement des terres ancestrales de la tribu Snoqualmie sur snoqualmietribe.us  ou suivez le mouvement sur Instagram.  

Procurez-vous l’équipement

N’oubliez pas d’être prêt : votre planification de course en sentier changera en fonction de la longueur de votre course, du terrain que vous aurez choisi, des conditions météo et de votre altitude. Un sac rempli d’équipement de la collection Trail de la tête aux pieds.