Meilleurs types de chaussures de course pour la douleur au genou

Si vous avez tendance à faire de la surpronation : Chaussures de soutien

sont conçues pour donner à votre pied une structure solide, et elles sont un excellent choix si votre voûte plantaire s’aplatit et que vos pieds roulent trop loin vers l’intérieur lorsque vous courez, ce que l’on appelle aussi surpronation. Et, parce qu’un pied qui s’effondre vers l’intérieur peut faire céder les genoux, les chaussures de soutien sont parmi les meilleurs types de chaussures de course pour les douleurs au genou. Elles ont tendance à fournir un excellent soutien de la voûte plantaire, mais si vous avez des pieds extrêmement plats, vous pouvez également ajouter une insertion spécialisée dans votre chaussure.

Vous ne savez pas si c’est votre cas? Regardez vos chaussures de course actuelles. Si les semelles sont principalement usées vers l’intérieur du pied, y compris sous votre gros orteil, vous souffrez assurément de surpronation.

Si vous souffrez de supination : Chaussures neutres

Alors que les surpronateurs ne trouveront pas de soulagement avec les chaussures de course neutres, les supinateurs (aussi appelés sous-pronateurs) oui. Si vous souffrez d’une supination, vos pieds roulent vers l’extérieur en direction de vos petits orteils lorsque vous courez. Cela transfère la force vers l’extérieur de vos genoux et peut causer de la douleur.

Les chaussures de course neutres sont conçues pour guider doucement les pieds vers le centre. Certains ont des pare-chocs qui agissent comme rails de guidage pour aider à garder votre pied droit et étroit.

Encore une fois, regarder la semelle de vos chaussures de course actuelles peut vous en dire long. Si l’extérieur des chaussures, y compris sous les petits orteils, est le plus usé, vous souffrez de sous-pronation.

Si vous frappez le talon : Chaussures à absorption des chocs

Les coureurs adorent débattre s’il vaut mieux, lorsque vous courez, atterrir sur vos talons, le mi-pied ou la pointe de vos pieds. Et, en fin de compte, le meilleur parcours à suivre sera celui qui vous convient le mieux.

Cela dit, si vous frappez avec vos talons, ce qui signifie qu’ils frappent le sol avant le reste de vos pieds, vous pourriez bénéficier de certaines chaussures de course avec une absorption supplémentaire des chocs au talon. Après tout, le talon est une structure assez rigide, ce qui signifie que tout impact peut facilement réverbérer sur votre jambe. La technologie Heel-shock aide simplement à l’amortir un peu.

Lorsque vous courez, essayez de porter attention à la partie de votre pied qui entre en contact avec le sol en premier. Cela peut être difficile à faire sans gâcher la façon dont vous courez (c’est un peu comme tapoter votre tête et vous frotter l’estomac en même temps). Mais vous pouvez également voir à quel point les talons sont usés sur vos chaussures actuelles. Plus ils sont usés (par rapport au reste de votre chaussure, c’est-à-dire), plus vous êtes susceptible de diriger avec vos talons.