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Quels sont les meilleurs souliers de course pour pieds plats?
À une époque, les pieds plats étaient synonymes de problème. Les pieds étaient censés présenter une belle voûte plantaire et tout ce qui semblait différent nécessitait une intervention. Cela s’est également répercuté sur les souliers de course. Vous avez les pieds plats? Contrôlez ce pied avec des orthèses et des chaussures.
Cependant, les temps ont changé, et nous savons maintenant que les pieds plats sont souvent une caractéristique anatomique naturelle. Voici comment trouver les meilleurs souliers de course pour les pieds plats et d’autres informations importantes à connaître.
Il n’y a pas de méthode éprouvée pour déterminer si vous avez les pieds plats, et assez souvent, ça ne constitue pas un problème. Si vous êtes né avec des pieds plats, qu’on appelle pieds plats anatomiques, vous avez probablement passé de nombreuses années à essayer de trouver des souliers de course. Mais la vérité est que votre quête des meilleurs souliers de course pour les pieds plats pourrait être plus simple que vous ne le croyez.
C’est également la conclusion de Stephen Pribut, DPM, podiatre et membre du corps professoral clinique du département de chirurgie de la George Washington University Medical School. « Lorsque j’évalue un patient, je cherche à voir ce qui a fonctionné dans le passé, ce qui n’a pas fonctionné et si patient ressent de l’inconfort ou non », explique-t-il. « Je vais ensuite essayer de l’aider à trouver une chaussure bien ajustée qui préserve le confort de ses pieds. »
Parfois, l’inconfort ressenti par les coureurs et coureuses à pieds plats est dû à une catégorisation automatique précipitée de pronation excessive, puis à une tentative de correction de ce mouvement. Mais cette approche est en train de disparaître rapidement, car les podiatres et les coureurs et coureuses ont appris qu’essayer de contrôler le mouvement naturel ne sert pas à grand-chose, et pourrait même rendre la course inconfortable. Dans une certaine mesure, tout le monde présente une pronation — cela fait partie de la démarche naturelle du pied —, alors lutter contre ce mouvement n’est pas nécessairement une solution.
Si vos pieds sont plats parce que vos voûtes plantaires se sont affaiblies au fil du temps et se sont effondrées, vous devrez peut-être ajouter un soutien de voûte plantaire sous forme de chaussure de stabilité pendant un certain temps. Mais travailler sur la force des pieds entre-temps devrait vous aider à vous éloigner d’un tel contrôle.
Cela peut commencer par de simples exercices de « yoga des orteils » – soulever le gros orteil pendant que les quatre autres restent au sol, et vice versa – et passer à des froissements de serviettes, des ramassages de billes avec les orteils et de la marche pieds nus sur une plage de sable, si vous en avez une à proximité. Tout cela aidera vos pieds plats à retrouver la force qu’ils ont perdue pour offrir une foulée plus confortable pendant la course.
Comprendre vos besoins en matière de souliers de course
Si vous courez depuis assez longtemps, il est fort probable qu’à un moment donné dans votre processus d’achat de chaussures, vous ayez fait le « test d’humidité ». Il s’agissait souvent de mouiller vos pieds, de marcher sur du béton et de demander à un employé du magasin de chaussures d’évaluer si vos pieds étaient plats, « normaux » ou à voûte plantaire élevée. Cela permettait d’éclairer le processus d’achat de chaussures.
Aujourd’hui, le « test d’humidité » est rarement utilisé, et si c’est le cas, vous devriez faire preuve d’un peu de méfiance à l’égard du magasin de chaussures auquel vous vous adressez pour obtenir des conseils d’experts. Pribut conseille plutôt de travailler avec votre magasin de souliers de course pour trouver une chaussure confortable qui convient bien. « La plupart du temps, vous pouvez commencer par une chaussure neutre », dit-il. « J’aime les chaussures sans trop d’amorti ou quoi que ce soit de trop extrême. La forme de la chaussure est importante, tout comme l’essai de plusieurs largeurs. »
La forme d’une chaussure est le moule sur lequel une chaussure est construite. Une chaussure trop étroite ou d’une forme qui empêche un pied plat de s’accommoder dans l’assise plantaire causera des inconforts. Vérifiez que vos pieds entrent en contact avec l’assise plantaire et ne se renversent pas sur les parois latérales en maille, ce qui ne vous offrira pas le soutien dont vous avez besoin pendant la course.
Essayez plusieurs paires, demandez aux experts du magasin de souliers de course de vous regarder bouger et, en fin de compte, sélectionnez la paire qui rend vos pieds heureux. La plupart des magasins auront également une politique de retour dans un court laps de temps après, donc si vous ressentez de l’inconfort, ramenez les chaussures et envisagez d’essayer une option différente.
Chaussures Brooks qui conviennent aux pieds plats
Encore une fois, le confort doit être votre priorité absolue lorsque vous choisissez les meilleurs souliers de course pour les pieds plats. Brooks fabrique plusieurs bonnes chaussures polyvalentes qui répondront probablement à vos besoins. Pribut est un amateur des modèles comme Ariel ou Beast, qui ont toutes deux certaines des spécifications grand public les plus populaires.
Si vous avez actuellement une voûte plantaire affaissée et que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pendant que vous rétablissez la force de vos pieds, envisagez un modèle comme la Dyad 11, qui s’adapte à vos pieds lorsque vous courez. Elle est également spacieuse et offre du confort aux pieds plats.
Avec quelques essais et erreurs, même les coureurs et coureuses qui ont les pieds les plus plats devraient être capables de trouver leur chaussure idéale. Toutefois, avant de vous rendre au magasin de courses et d’essayer les nouveaux modèles, consultez votre médecin du sport ou votre podologue pour obtenir des conseils. Si l’on met tout cela ensemble, choisir les meilleurs souliers de course pour les pieds plats peut mener à plusieurs kilomètres de succès.
Les conseils de notre rédactrice sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous vous encourageons à toujours consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de modifier vos routines de course, d’alimentation ou de remise en forme.
