Quand remplacer vos chaussures de course?

Quelle est la durée de vie des chaussures de course?

Qu’on se le dise, elles ne sont pas éternelles. A quel moment faut-il recycler sa paire et ne la porter que pour promener le chien?

En règle générale, on considère qu’il faut remplacer ses chaussures de course après 500 à 800 kilomètres (soit trois à six mois selon votre rythme). Mais que faire si vous avez perdu le fil des kilomètres parcourus ou si vous préférez jouer la carte de la prudence et ne pas les user plus qu’il ne faudrait?

Il y a quelques signes extérieurs qui ne trompent pas. Vérifiez si le dessous ou les côtés sont abîmés, si les semelles sont usées, ou si la semelle intermédiaire est plissée. Si c’est le cas, alors il est temps de renouveler vos chaussures, mais ne vous fiez pas uniquement à ce que vous pouvez voir.

Que se passe-t-il lorsque des chaussures de course s’usent?

Prêtez attention aux sensations et aux changements que vous pouvez percevoir avec le temps. Si une paire jusque-là fiable commence à fatiguer vos jambes et vos pieds après chaque course (et que vous ne pouvez pas mettre cela sur le compte d’un entraînement plus intense ou d’un changement dans vos habitudes), c’est peut-être que l’amorti a perdu sa capacité d’absorption des chocs.

Si vos chaussures n’épousent plus vos pieds comme elles le faisaient au premier jour, c’est aussi un signe qu’il est temps pour elles de prendre leur retraite. Les matériaux se sont sûrement détendus ou abîmés. Et ne sous-estimez pas non plus les sensations différentes que vous procure une course. C’est un autre signe qu’il est temps de remplacer vos chaussures.

Est-il possible d’allonger la durée de vie de ces chaussures de cours?

Malheureusement, même les meilleures paires s’usent et devront un jour déclarer forfait. Mais vous pouvez prolonger la magie en en prenant grand soin tant que vous vous en servez.

Pour commencer, n’utilisez vos chaussures de course que pour courir. Marcher ou rester debout pendant de longues périodes, s’entraîner à la salle de sport et d’autres activités impliquant des mouvements latéraux créent un schéma d’usure inhabituel qui abîment les chaussures plus rapidement. Les chaussures de course haute performance sont conçues pour une seule chose, et elles auront une plus longue durée de vie tant qu’elles se tiennent à ça.

Et, même si nous n’avons pas pour habitude d’encourager la malhonnêteté, nous vous suggérons de tromper vos chaussures préférées. Utilisez deux paires en alternance, et ne courez jamais avec la même paire deux fois de suite. Vous permettrez à chaque paire de sécher complètement et à l’amorti de se remettre en place entre chaque course.

D’ailleurs, concernant le séchage : pensez à chouchouter vos chaussures après une journée pluvieuse. Si vous courez sous une pluie battante, dans des flaques d’eau, ou dans d’autres conditions qui pourraient tremper vos chaussures, prenez quelques minutes pour les bourrer de papier journal et les laisser sécher dans une pièce chaude pendant la nuit. Évitez la chaleur intense (sèche-cheveux, radiateurs, soleil) qui peuvent endommager les matériaux synthétiques qui composent la tige.