Courir au soleil : 6 conseils de protection cutanée pour les gens qui courent en plein air

Quoi de mieux que de sortir courir sous un soleil chaud? Pas grand-chose, mais si vous courez au soleil, n’oubliez pas ces six conseils destinés à protéger la peau des coureurs et coureuses.

Alors que le temps se réchauffe et que l’été arrive, vous avez probablement hâte d’enfiler un short et un débardeur et d’aller courir au soleil. Avant de sortir, il est toutefois important que les coureurs et coureuses suivent quelques conseils pour protéger leur peau afin d’éviter les problèmes cutanés plus tard. De plus, ces conseils vous permettront de profiter de courses agréables et sans stress!

1. Courez tôt le matin ou tard le soir

Les dermatologues vous diront que le pire moment pour s’exposer au soleil est au milieu de la journée, entre 10 h et 14 h environ, lorsque le soleil est au zénith. Essayez de sortir tôt le matin ou en fin d’après-midi ou en début de soirée pour éviter les rayons les plus forts.

2. Appliquez une bonne quantité de crème solaire

C’est un must avant de sortir à l’extérieur. Pour la course à pied, choisissez une formule qui résiste à la transpiration et qui ne coule pas. Idéalement, utilisez un écran solaire avec un FPS d’au moins 15 et réappliquez après deux heures si vous comptez rester dehors. Il est également important d’appliquer l’écran solaire avant d’enfiler vos vêtements, afin de couvrir les zones qui pourraient être exposées lorsque vos vêtements bougent à cause de vos mouvements.

3. Restez du côté ombragé de la rue

Si possible, choisissez des itinéraires dans des endroits ombragés par des arbres ou des bâtiments. Mieux encore, l’été est le moment idéal pour courir sur les sentiers et profiter de l’ombre des arbres.