Tout ce que vous devez savoir sur la façon de courir sous la pluie

Utilisez l’équipement approprié

En commençant par la tête, choisissez une casquette qui sèche rapidement et qui est dotée d’une visière — certains modèles résistent même au vent et à l’eau. La visière protège votre visage de la pluie et vous permet de voir clairement. Avec une casquette dont le tissu sèche rapidement, vous ne resterez pas longtemps la tête mouillée une fois à l’intérieur ou si la pluie s’arrête à mi-chemin.

En ce qui concerne le haut, choisissez un vêtement en fonction de la température et de vos préférences personnelles, par exemple si vous avez tendance à avoir chaud ou froid quand vous courez. Toutefois, quand il pleut, la meilleure stratégie consiste à superposer les vêtements Enfilez d’abord un haut technique près de la peau qui ne vous alourdira pas une fois mouillé. Endossez ensuite une veste qui résiste au vent et à l’eau. Choisissez une veste dans un tissu qui respire et qui laissera la chaleur s’échapper quand vous commencerez à avoir chaud.

Pour le bas, choisissez un short, un legging ou un pantalon conçu pour résister à l’eau. Choisissez des tissus qui résistent au vent et à l’eau, qui évacuent l’humidité et sèchent rapidement. Ainsi, vos muscles les plus actifs seront maintenus au chaud et prêts à l’action tout au long de ta course.

Bien que l’on perde une grande partie de notre chaleur par la tête, il est tout aussi important de faire attention à ses pieds lorsqu’il pleut. Portez donc des chaussures et des chaussettes qui peuvent affronter les éléments extérieurs. Commencez par les chaussettes : Oubliez le coton qui absorbe l’eau et peut vous donner des ampoules. Choisissez plutôt des tissus techniques qui sèchent rapidement et évacuent l’humidité des pieds.

En ce qui concerne les chaussures, que vous couriez sur des sentiers humides et boueux, sur des routes ou des trottoirs détrempés par la pluie, choisissez des modèles imperméables conçus pour empêcher l’eau de pénétrer la semelle. Nous vous conseillons également des chaussures dont la semelle possède une traction supplémentaire, surtout pour les sentiers, afin d’éviter de glisser et de déraper.

Finalement, n’oubliez pas vos mains, elles aussi exposées lorsque vous courez. Enfilez des gants techniques qui vous protégeront des éléments extérieurs et garderont vos doigts au chaud, prêts à tenir une tasse de café à votre retour.