7 défis courants en course à pied et comment rester motivé à relever chacun d’eux

La course à pied peut être incroyablement gratifiante, mais elle peut aussi s’accompagner d’obstacles (et pas seulement ceux par-dessus lesquels sauter). Apprenez à surmonter sept défis de course courants qui peuvent freiner votre motivation.

Quelle que soit la température, quel que soit le temps, il y a certaines personnes qui sauteraient sur votre canapé et professeraient leur amour pour la course à pied. Les voir agir ainsi peut vous décourager lorsque vous faites face à des défis ou si vous avez du mal à trouver de la joie dans un sport pour lequel vous êtes vraiment doué ou autour duquel vous avez développé une vie sociale.

Cependant, ce que ces personnes ne partagent peut-être pas avec vous, c’est que personne n’aime courir tous les jours, surtout si elles parcourent des kilomètres et des kilomètres par semaine. Il s’agit non seulement d’un défi physique, mais aussi d’un défi mental.

Il existe des moyens de rallumer le feu de votre passion, peu importe si vous venez de terminer un entraînement difficile pour un marathon ou si vous vous retrouvez sans objectif. Parfois, vous pouvez manquer de motivation pour aucune raison particulière, et c’est correct aussi.

Voici sept défis courants et quelques conseils pour les surmonter.

1. Absence de cercle social

Ce n’est pas tout le monde qui peut se lever et se mettre à courir sans l’aide de personne. C’est pourquoi il est utile de trouver un système de soutien. Cela peut être un ami ou même un groupe de personne qui vous aide à rester motivé.

Nous avons tous connu un manque de motivation un jour à 5 heures du matin. Le soleil n’était pas encore levé et vous saviez que vous deviez sortir du lit pour aller courir, mais votre lit semblait si confortable. Ensuite, votre alarme se déclenche et vous remarquez le son d’un texto : « Allez debout la marmotte, tu dois aller courir. » Sans cet ami qui vous aide à vous responsabiliser, on aurait jeté l’éponge depuis longtemps.

2. Utiliser le mauvais équipement

Vous n’avez pas besoin d’investir toutes vos économies dans de l’équipement, mais vous devriez au moins acheter des choses qui rendent vos courses aussi amusantes et sécuritaires que possible.

Pour commencer, équipez-vous de bonnes chaussures pour prévenir les blessures. De plus, durant l’été, il est plus facile d’aller courir quand vos vêtements offrent une bonne aération et faits de tissu léger qui évacue l’humidité. Pendant les mois d’hiver, vous avez besoin d’un équipement qui vous tiendra au chaud mais pas trop. Si vous devez aller courir alors qu’il fait -20 degrés dehors, des gants épais de qualité et un bonnet vous empêcheront d’avoir des engelures.

Envisagez d’acheter du matériel qui s’adaptera aux obstacles liés au climat auxquels vous serez confronté. Cela peut aussi vouloir dire acheter une brassière de sport haute intensité adéquate ou des shorts plus longs pour éviter les frottements. Donnez la priorité à ce qui rendra votre course plus confortable.