Comment s’habiller pour courir en hiver

Courir en hiver n’est pas si terrible. Je vous le promets. Dans cet article, nous vous expliquerons comment rester au chaud (sans avoir trop chaud), et aussi au sec, confortable et en sécurité par temps froid et venteux.

Ne vous emmitouflez pas trop

Un vieux proverbe scandinave dit qu’il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais choix de vêtements. Étonnamment, il y a plus de gens qui s’habillent trop que de gens qui ne s’habillent pas assez. Mais penser que vous préférez avoir trop chaud que trop froid pourrait être votre plus grand regret si vous courez dehors. La règle générale est de s’habiller comme s’il faisait 15 à 20 degrés de plus que ce que le thermomètre indique. Votre corps se réchauffera lorsque vous commencerez à bouger.

En plus de rester au chaud, il est tout aussi important de rester au sec. S’habiller trop chaudement peut souvent entraîner une transpiration excessive. Si vous êtes dehors pendant plus de 20 minutes, cela peut créer un inconfort et vous donner encore plus froid. Alors, comment trouver le juste milieu?

Superposer, de haut en bas

Pour rester confortable en hiver, il suffit de bien superposer les couches. Choisir les bons matériaux et les superposer dans le bon ordre (seuls les super-héros portent leurs sous-vêtements sur leur pantalon) nous permettent d’obtenir les conditions idéales pour rester au chaud, confortable et au sec pour courir en hiver.

• Couche de base : L’idée derrière la couche de base est d’évacuer l’humidité de votre corps. Cette couche doit être légère et évacuer l’humidité. Alors que la bonne vieille laine soit une option, de nombreux coureurs optent pour le synthétique à séchage rapide.
• Couche intermédiaire : Cette couche aidera à retenir la chaleur corporelle et à créer un pare-air pour vous garder au chaud. Les couches intermédiaires sont souvent faites de duvet, de duvet synthétique ou de laine mérinos.
• Couche extérieure : La couche extérieure doit être au moins résistante à l’eau, mais de préférence imperméable. Le but de la protection imperméable est d’empêcher la neige, le grésil ou le brouillard de s’infiltrer. Elle sert également de barrière pour empêcher le vent froid et mordant de pénétrer à travers vos couches internes.

Vous vous demandez quoi porter en bas? Des collants doublés de polaire vous permettront de garder vos jambes au chaud. Nous recommandons les collants plutôt que les pantalons, car ils sont moins susceptibles de causer des frottements ou des irritations. Une autre astuce simple et efficace consiste à rentrer votre couche de base dans vos collants pour plus de chaleur et pour réduire l’air froid.