Comment les souliers de course devraient-ils s’ajuster?

Cela peut varier selon le magasin et la marque, mais les politiques de retour sont souvent généreuses et vous permettent de retourner ou d’échanger une paire de chaussures dans un délai donné, en supposant que vous ne les avez pas trop usées. Un associé du magasin vous laissera probablement tester les chaussures à l’extérieur ou sur un tapis de course, et il pourra effectuer une analyse de votre démarche pour déterminer si vous avez besoin d’une chaussure neutre ou de stabilité. Il peut également vous aider à choisir des chaussures adaptées à la surface sur laquelle vous allez courir, qu’il s’agisse de routes ou de sentiers.

Quand il s’agit de souliers de course, vous devez vous assurer d’avoir suffisamment d’espace entre vos orteils et l’avant des chaussures (environ la largeur d’un pouce) pour qu’elles ne soient pas trop petites. Écoutez quelqu’un qui a déjà fait l’expérience de courir dans des chaussures trop petites : Ce n’est pas amusant et vous finirez probablement avec des ongles de pieds meurtris ou des ampoules.

Vous devez avoir suffisamment de place pour bouger et écarter largement vos orteils pendant que vous courez. Des picotements ou des engourdissements dans les orteils sont un autre signe que vos chaussures sont trop serrées. Si vous avez découvert que vous avez des pieds plus larges que la moyenne, cherchez des chaussures qui offrent une option d’ajustement large, comme le font de nombreuses marques.

En même temps, vous voudrez aussi vous assurer que vos chaussures ne sont pas trop grandes ou lâches et que vos pieds ne glissent pas dedans pendant que vous courez. Elles doivent être bien ajustées, mais pas trop serrées, autour de votre médio-pied et de votre talon, avec une coupe confortable à l’arrière du talon. Si vous avez des ampoules ou des frottements au-dessus de l’arrière de votre talon, vous pouvez aussi essayer de courir avec des chaussettes plus hautes en veillant à ce qu’elles soient fabriquées dans un tissu technique adapté au sec et destiné à la course ou à l’exercice. Lorsqu’elles sont lacées, vos chaussures doivent être attachées assez solidement pour que les lacets ne se défassent pas en pleine course, mais pas trop serrées au point de provoquer une douleur sur le dessus de votre pied.

Une autre chose à garder à l’esprit est que les pieds gonflent tout au long de la journée, il est donc préférable d’essayer les chaussures dans l’après-midi. Vos pieds peuvent aussi s’allonger lorsque votre voûte plantaire se déplace avec le temps, il est donc normal que votre pointure change au cours d’une année donnée. De plus, si vous portez des orthèses pour un soutien supplémentaire du pied ou parce que vous souffrez d’une maladie chronique comme la fasciite plantaire, veillez à les apporter avec vous lorsque vous essayez des chaussures en personne, car vous voudrez être certain que vos nouvelles chaussures vous iront même lorsqu’elles insérées.