Choisir les meilleures chaussures de marathon : Facteurs à prendre en considération pour atteindre le succès le jour de la course

Chaussures de course de marathon  conçues pour la route

Lorsque vous choisissez les chaussures idéales pour courir un marathon, il est essentiel de tenir compte du terrain que vous affronterez pendant la course. Les différents terrains ont besoin de chaussures de course aux différentes caractéristiques pour optimiser la performance et le confort et protéger contre les blessures qui peuvent vous freiner en pleine course de façon inattendue.

De nombreux marathons de grandes villes, comme le marathon de New York et le marathon de Chicago, vous emmènent dans des zones urbaines. Cela signifie que vous courrez principalement sur des routes pavées et sur des trottoirs et des voies en ciment. Vous voudrez choisir des chaussures avec amplement d’amorti et de soutien pour absorber l’impact des surfaces dures.

Comprendre le type de pronation

Comprendre votre type de pronation est essentiel pour choisir les meilleures chaussures de marathon. La pronation se rapporte au mouvement de roulement intérieur naturel du pied à chaque foulée. Chaque type de pronation affecte la façon dont votre pied absorbe les chocs et distribue la pression pendant la course. En déterminant votre type de pronation et en choisissant des chaussures qui répondent à vos besoins précis, vous pouvez tout changer dans votre entraînement et votre performance au marathon.

Il existe trois principaux types de pronation :

• Pronation neutre : Le pied ne roule pas de façon significative dans les deux sens et le mouvement reste généralement neutre. Les personnes ayant une pronation neutre peuvent porter une variété de types de chaussures.
• Surpronation : La surpronation peut entraîner des problèmes tels que des douleurs aux pieds, aux chevilles ou aux genoux. Les surpronateurs tirent profit de chaussures avec une stabilité accrue ou un contrôle du mouvement pour corriger un roulement intérieur excessif.
• Sous-pronation (supination) : La sous-pronation signifie que les pieds sont penchés vers l’extérieur, loin l’un de l’autre. Cela peut entraîner une pression excessive sur les bords latéraux des pieds et peut parfois également entraîner une tension sur les genoux. Les chaussures avec un amorti supplémentaire peuvent aider à absorber les chocs et fournir un soutien pour leur mouvement de roulement vers l’extérieur.

Casser vos chaussures de marathon

Tout coureur ou toute coureuse de marathon sait que porter une paire de chaussures pour la première fois le jour de la course est une mauvaise idée. En raison du développement de cloques ou d’une structure de semelle intermédiaire qui ne convient pas à votre type de pronation, entre autres, les mauvaises chaussures pourraient mettre fin prématurément à votre course et même entraîner des blessures.

Il est essentiel de casser les chaussures de course de marathon pour s’assurer qu’elles sont confortables et qu’elles performent de manière optimale le jour de la course. Commencez par porter les chaussures lors des courses plus courtes afin de permettre à vos pieds de s’ajuster graduellement. Portez attention à tout inconfort, aux points chauds ou aux frottements pendant la période de rodage, car cela peut indiquer des problèmes potentiels qui peuvent survenir pendant un marathon. Évaluez l’ajustement, l’amorti, le soutien et la sensation globale des chaussures pendant vos courses d’entraînement et faites des ajustements au besoin, comme essayer différentes techniques de laçage ou différentes semelles intérieures.

Choisir les bonnes chaussures est essentiel pour atteindre le succès lors de votre prochain marathon. Pour trouver les meilleures chaussures de course de marathon pour vous, n’ayez pas peur d’essayer quelques paires différentes et de voir comment vous vous sentez après quelques kilomètres.

Découvrez nos meilleures chaussures pour hommes et femmes pour trouver une paire de chaussures de course de marathon qui peut vous aider à atteindre un nouveau meilleur rendement personnel le jour de la course.

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