La cause des ampoules de course – et comment les éviter

Il n’y a pas moyen d’y échapper  —pratiquement tous les coureurs seront confrontés à la douleur et à l’inconfort qui accompagnent les ampoules. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour les traiter de manière appropriée et favoriser une guérison rapide. Vous pouvez même les empêcher de se produire. Voici ce que vous devez savoir sur ces douleurs pénibles.

Qu’est-ce qui cause les ampoules?

Les ampoules de course sont causées par une variété de facteurs. Elles sont le plus souvent le résultat d’un frottement prolongé et de l’humidité sur votre peau, surtout si vos chaussures ne sont pas bien ajustées ou si vous portez des chaussettes faites d’un matériau qui ne convient pas aux éléments dans lesquels vous courez. L’augmentation de la vitesse pendant les courses et les séances d’entraînement peut aussi être un coupable, tout comme les anomalies du pied telles que les oignons, les orteils en marteau et les épines de talon. Les ampoules sont particulièrement fréquentes chez les coureurs de fond, car plus vous restez longtemps sur vos pieds et subissez l’humidité et les frottements, surtout s’il fait chaud et humide dehors, plus elles sont susceptibles de faire surface.

A quoi ressemblent les ampoules et comment se sentent-elles?

Les ampoules de course se caractérisent par de petites bulles de peau avec un liquide clair et parfois des rougeurs ou des ecchymoses. Elles peuvent aussi se former sous vos ongles d’orteil et saigner si elles éclatent, laissant vos ongles d’orteil noirs. Les ampoules peuvent parfois être complètement indolores ou très douloureuses, mais la bonne nouvelle est qu’à elles seules, elles ne présentent aucun risque grave pour la santé. Cependant, continuer à courir dessus peut les rendre plus douloureuses, et ne pas les soigner correctement peut entraîner une infection.