Tout ce que tu dois savoir pour courir sous la pluie

Jogging sous la pluie: équipe-toi correctement

En commençant par la tête, recherche une casquette à séchage rapide et dotée d’une visière - certaines sont même résistantes au vent et à l’eau. La visière protège ton visage de la pluie et te permet de voir clairement. Avec un tissu à séchage rapide, tu ne resteras pas longtemps avec la tête mouillée une fois à l’intérieur ou si la pluie s’arrête à mi-chemin.

En ce qui concerne le haut, tu as le choix, en fonction de la température et de tes préférences personnelles, par exemple si tu as tendance à avoir chaud ou froid quand tu cours. Mais la superposition peut être la meilleure stratégie avec la pluie. Commence par porter un haut technique près de la peau qui ne t’alourdira pas une fois mouillé. Par-dessus, tu peux porter une veste résistante au vent et à l’eau. Recherche une veste fabriquée dans un tissu respirant qui laissera la chaleur s’échapper quand tu commenceras à avoir chaud.

Pour le bas, opte pour un short, un legging ou un pantalon conçus pour affronter l’humidité. Recherche des tissus résistants au vent et à l’eau qui évacuent l’humidité et sèchent rapidement. Ainsi, tes muscles les plus actifs seront maintenus au chaud et prêts à l’action tout au long de ton run.

Alors qu’une grande partie de notre chaleur s’évacue par la tête, dans des conditions pluvieuses, nous te recommandons de faire tout autant attention à tes pieds. Choisis donc des chaussures et qualités réfléchissantes. En l’absence de soleil, un ciel gris et une pluie battante peuvent empêcher les voitures de te voir si tu cours sur la route. Recherche des logos ou des passepoils réfléchissants, ou des couleurs vives pour contraster avec le paysage plus sombre et gris. Tu peux même ajouter des lampes de running ou un gilet réfléchissants pour plus de sécurité et/ou une lampe frontale qui permet d’être vu de loin.

Tu peux également réfléchir à l’itinéraire que tu choisis lorsque tu cours sous la pluie. Si tu cours sur un parcours bordé d’arbres, profite de la couverture que les feuilles peuvent offrir. Pense également à ta sécurité : Évite autant que possible les routes encombrées pour ne pas avoir à t’inquiéter que les voitures te voient dans ces conditions grises et nuageuses. Pense également à éviter les routes qui ont tendance à être inondées pendant les pluies torrentielles.

Prêt à sortir ? N’oublie pas, un jogging sous la pluie n’est pas si terrible que ça. Choisis le bon équipement et prépare-toi à affronter les éléments extérieurs. Tu seras content de l’avoir fait.

Les conseils de notre rédacteur sont uniquement destinés à des fins d’information ou d’éducation générale. Nous t’encourageons toujours à parler avec ton médecin ou ton professionnel de santé avant d’apporter des modifications à tes routines de running, de nutrition ou de remise en forme.