Run Stronger: Mejora tu fortaleza mental

La Dra. Kristin Keim es psicóloga deportiva y de rendimiento. En sus años como ciclista competitiva, aprendió que la mente y el cuerpo pueden trabajar juntos para mejorar, u obstaculizar, el rendimiento. Ahora ayuda a sus clientes con enfoques integradores, holísticos y basados en las fortalezas en Keim Performance Consulting.

Nos explica que, aunque los principios generales de la fortaleza mental son amplios, se aplican de manera diferente a cada individuo. Por ejemplo, Tiger Woods tiene un camino específico para desarrollar su fortaleza mental, mientras que Des Linden tiene otro. Estos atletas pueden tener diferentes caminos para desarrollar la fortaleza mental, pero ambos comprenden sus necesidades individuales.

“Cada persona tiene “una receta” de motivadores. Esto significa que, para ser mentalmente fuerte, debes tener la capacidad de aprender sobre ti mismo. La clave para ser mejor en un deporte no puede ser sufrir durante tus entrenamientos. La fortaleza mental consiste en aprender a no tener que sufrir para hacerlo bien”, dice.

La Dra. Keim ha trabajado con muchos atletas olímpicos y ha descubierto que una cantidad sorprendente no disfrutó de su experiencia. Algunos entrenaron demasiado y otros se vieron envueltos en relaciones tóxicas con sus entrenadores u otros atletas.

“Sobre el papel, o en Instagram, parecen atletas con una enorme fortaleza mental que son capaces de afrontar cualquier situación. Sin embargo, que no pudieran disfrutar de la experiencia denota que les faltaba fortaleza mental. ¿Te imaginas cuánto mejoraría el rendimiento de algunos de estos atletas si fueran felices? Incluso aunque no lo hicieran tan bien como esperaban, al menos estarían contentos. Creo que eso debería significar algo.”

Combinarlo todo

Al igual que mejorar tu zancada, la fortaleza mental requiere práctica. ¿Quieres fortalecerte mentalmente? A continuación te ofrecemos algunos consejos y prácticas que te ayudarán a ganar confianza, a ser más consciente de ti mismo y a ser más feliz.

Crea tu propio mantra

Una frase motivacional potente puede ser de gran ayuda para generar confianza. Tu mantra debe ser afirmativo, pero simple. Repítelo a menudo en tus entrenamientos y competiciones.

Visualiza tus metas

Crea una imagen mental clara de tu meta, como terminar esa carrera con la que soñabas o mejorar tu marca personal. Luego, concéntrate e imagina como deberías sentirte en esas situaciones. Asegúrate de anotar tus objetivos, puesto que también te ayudará a asumir responsabilidades.