Lo que tienes que saber sobre correr y el COVID-19

Los atletas vuelven a correr

Con los gimnasios cerrados y las clases de ejercicio canceladas, la gente ha recurrido, o ha vuelto, al simple hecho de poner un pie delante de otro. Pero ni siquiera las carreras al aire libre en solitario pueden garantizar seguridad frente al coronavirus.

Antes de atarte los cordones, consulta los consejos siguientes e investiga las normas cívicas y normativas locales para obtener directrices más detalladas.

• Si puedes elegir entre correr en interior o al aire libre, sal afuera: el flujo de aire ayuda a dispersar las gotículas más rápido que en ambientes cerrados.

• Tanto dentro como fuera, mantén al menos 2 m de distancia con la persona más cercana, o más si es posible.

• Elige rutas menos populares o corre fuera de las horas punta para permitir el distanciamiento social

• Lleva mascarilla o buff que puedas subir para tapar la nariz y la boca si tienes que pasar muy cerca de corredores, ciclistas u otros peatones.

Estas precauciones requieren algunos ajustes, pero los múltiples beneficios de correr compensan con creces todos los inconvenientes.

Correr por salud física y mental

Sin carreras locales o carreras en grupo para proporcionar una motivación externa, los corredores se están sintonizando con los beneficios mentales y emocionales al correr. Se ha demostrado que correr reduce los síntomas de estrés y ansiedad.
Correr en el exterior puede ser una válvula de escape ante estrés de los problemas sanitarios, pérdida de trabajo o aumento de carga de trabajo, cuidado de los niños o estar en lugares cerrados todo el tiempo. Independientemente de la velocidad o la distancia, una carrera puede proporcionar un tiempo muy necesario, una pausa en el mejor momento y una oportunidad para tomar aire fresco y centrarte en tu bienestar.

¿Has perdido las ganas de correr?

A pesar de la falta de las carreras típicas por carretera, los corredores no han abandonado sus objetivos personales. Las organizaciones de carreras han pasado de miles de personas corriendo en grupo a en rutas específicas en nuevos formatos virtuales. Para correr, los corredores se registran y completan la distancia que prefieran en un margen de tiempo específico. Después de la carrera tienen que adjuntar pruebas de su tiempo para ganar una medalla, una camiseta de la carrera u otros regalos como celebración.

Las carreras virtuales pueden ser una gran opción para los corredores que quieren mantenerse centrados en sus objetivos de estado físico. Para participar en un evento virtual, consulta sitios web de carreras para averiguar qué carreras han adoptado un formato virtual. Aún mejor, llama a una tienda de running local. Probablemente el personal sepa cómo puedes incorporarte a la comunidad de running y a las carreras: aunque sea online en lugar de en las carreteras.

Este es el futuro

Todos aún seguimos intentando comprender los efectos a largo plazo del coronavirus y la COVID-19. El mundo del running, como otros deportes profesionales y para aficionados, tendrá que adaptarse. Pero los corredores son duros. Somos resistentes. Y nos apoyamos los unos a los otros en tiempos difíciles. Puede que por ahora los kilómetros sean en solitario, pero cuando volvamos a correr juntos, esos pasos serán aún más suaves y el tintineo de las cervezas después de correr sonará aún mejor.