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Cómo mantenerse sano durante la temporada más festiva
El consumo excesivo de dulces, el estrés por encontrar el regalo perfecto y la lucha contra la tristeza de un clima frío pueden hacer que te sientas más triste y apagado. Cuídate este invierno.
Trátate bien
Las vacaciones están pensadas para ser una época alegre. Puedes, y debes, celebrarlas en consecuencia. Aquí tienes algunos recordatorios para mantenerte feliz y sano este invierno.
Duerme bien
Las vacaciones te dan la oportunidad de tomarte días libres y, aunque te entre la tentación de pasarte todas las noches de juerga, no olvides que tu cuerpo necesita dormir. Una buena noche de sueño te rejuvenece al día siguiente, e innumerables estudios han demostrado que dormir adecuadamente ayuda a combatir las enfermedades coronarias, el exceso de peso y mucho más.
Frótate las manos
Lavarse bien y a menudo parece sencillo y obvio, pero las vacaciones pueden ponerte en contacto con más gente de lo habitual, tanto si vas de compras como si disfrutas de la familia. Asegúrate de enjabonarte bien las manos y de lavarlas durante al menos 20 segundos con agua templada. Evita el agua caliente ya que puede resecar y agrietar la piel. Lavarse bien y ponerse mascarilla ayuda a prevenir la propagación de gérmenes.
Piensa en cosas ricas pero mantén una buena nutrición
No te prives de la diversión durante las vacaciones. Toma algún dulce, coge esos hidratos de carbono y disfruta de los sabores de la temporada. Pero no olvides tus verduras. Un plato con muchos colores es garantía de una buena nutrición.
Cuídate en primer lugar
Las vacaciones pueden ser ajetreadas y estresantes; no dejes a un lado tu bienestar emocional y mental. Lee un buen libro, pon tu película favorita y encuentra actividades relajantes o hobbies que no estén relacionados con el trabajo. Plantéate la meditación. Puede darle a tu cerebro algo de tiempo libre frente al ajetreado mundo que te rodea. Hay muchas aplicaciones que te ayudarán a empezar.
Correr siempre está ahí para ti
La temporada puede empujarte o retraerte de muchas maneras. Uno de los hábitos más saludables durante estas fiestas es ser constante con la cadencia de entrenamiento de carrera. Además de por los beneficios físicos, correr puede mejorar tu estado de ánimo.
Equipo Beasts de Brooks
Equipo Beasts de Brooks
Si quieres que tu forma habitual de correr tenga una estructura, echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento 5k y 10k diseñados por Danny Mackey, entrenador de los Brooks Beasts. Aunque aún no estés listo para una carrera, sigue estos planes para que tu forma de correr se mantenga constante durante el invierno.
¿Necesitas algo de equipación para seguir en movimiento durante las vacaciones? Echa un vistazo a nuestro Buscador de zapatillas y al Buscador de sujetadores. Además te dejamos consejos para limpiar y cuidar tu equipación, que sabemos que ahora tienes más tiempo.
Run Happy y mantente sano este invierno.