Descubre las zapatillas para correr adecuadas para prevenir los calambres en las espinillas

Factores de riesgo para los calambres en las espinillas

Dado que los calambres en las espinillas son causados por la constante presión en la tibia y los tejidos que la conectan, a menudo los sufren corredores que recientemente han aumentado la frecuencia, intensidad o duración de sus salidas a correr. Los corredores principiantes también tienen ese riesgo, ya que sus extremidades inferiores se están adaptando a nuevas tensiones y desafíos.

Pero no todo es tan sencillo como adaptar el tiempo corriendo. Los pies planos pueden hacerte más vulnerable a los calambres en las espinillas (tenemos zapatillas para eso), y también para las plantas muy arqueadas.

El suelo que pisas es el otro factor importante. Correr por terrenos irregulares produce una gran tensión en la parte inferior del cuerpo, haciendo que se produzcan más calambres y poniendo a los corredores de trail en mayor riesgo. Por desgracia, correr sobre superficies duras también aumenta las posibilidades de sufrir calambres en las espinillas. Por eso el calzado es sin duda la forma más apropiada para que cada tipo de corredor prevenga los calambres en las espinillas.

Otras opciones de tratamiento recomendadas por Queen incluyen:

• Estirar los músculos que limitan el rango de movimiento en el pie o el tobillo.
• Fortalecer los músculos que te ayudarán a estabilizarte para correr.
• Reducir temporalmente el kilometraje o descansar de correr.
• Deja que un fisioterapeuta evalúe tu postura, la alineación de los pies y el modo de andar para abordar problemas estructurales o mecánicos.

Zapatillas para correr para evitar los calambres en las espinillas y aportar comodidad

Todas las zapatillas están amortiguadas, pero el efecto y la sensación pueden variar mucho. Algunas están diseñadas para tener más elasticidad y velocidad, mientras que otras destacan la absorción de impactos y, como resultado, la comodidad. Si alguna vez has tenido calambres en la espinilla o crees que estás en riesgo, cambia a unas zapatillas para correr para evitarlos con mediasuelas ultraamortiguadas que protejan los pies y piernas.

Las zapatillas para correr de Brooks con nuestra tecnología patentada DNA LOFT, por ejemplo, absorben pequeños cambios en la consistencia de la superficie, como las grietas y las piedrecillas, y alejan el impacto del cuerpo. ¿El resultado? La mejor amortiguación de cualquiera de nuestras zapatillas para correr para evitar los calambres en las espinillas, un movimiento suave y constante mientras corres y un alivio para las espinillas.

Nuestra última innovación, el DNA LOFT v3, lleva la tecnología de amortiguación al más alto nivel mediante la infusión de nitrógeno para proporcionar una experiencia aún más cómoda, ligera y con capacidad de respuesta. Su mezcla patentada de espuma EVA, la goma, el aire y el nitrógeno dan como resultado un compuesto único que aumenta la comodidad, disminuye el peso y mejora el retorno de energía sin perder resistencia. Todo suma para una mejorar tus espinillas doloridas.

Nuestras mejores zapatillas para correr para evitar calambres en las espinillas

Como la comodidad es el objetivo cuando se trata de los calambres en las espinillas, recomendamos unas zapatillas para correr que aumenten la amortiguación y el soporte para evitarlos. Por eso todas las zapatillas siguientes incluyen DNA LOFT, nuestra tecnología de mediasuela más cómoda en comparación con DNA AMP (mayor retorno de energía), BioMoGo DNA (equilibrio entre comodidad y capacidad de respuesta) y DNA FLASH (diseñadas para la velocidad).

1. Glycerin

La amortiguación siempre ha sido la tarjeta de visita de nuestras zapatillas Glycerin, que llevan DNA LOFT v3 en los últimos modelos. Las zapatillas Glycerin están diseñadas para correr en asfalto y pista, y logran una amortiguación ultracómoda, soporte neutral para supinadores (lo contrario a sobrepronadores), y un upper de malla ventilada para un ajuste seguro y cómodo.

2. Ghost

La comodidad es un componente clave de nuestras zapatillas para correr más vendidas. Con una amortiguación cómoda y equilibrada en una mediasuela actualizada y transiciones suaves desde el aterrizaje hasta el despegue de los pies, esta zapatilla te ayudará a hacer desaparecer tus calambres en las espinillas a medida que pasas de caminar a deslizarte. También hemos mejorado el ajuste del upper para una comodidad sin molestias kilómetro tras kilómetro.

3. Adrenaline

Nuestras zapatillas para correr Adrenaline, unas de las favoritas desde hace más de 20 años, ofrecen aterrizajes cómodos incluso en el asfalto más complicado. También están llenas de mejoras que aumentan la comodidad, incluyendo una mediasuela 100 % DNA LOFT y nuestra tecnología GuideRails® que mantiene el exceso de movimiento bajo control para un mejor soporte de los pies, las rodillas y las caderas incluso cuando te cansas.

Da un paso adelante con algunas zapatillas para correr que evitan los calambres en las espinillas

Tanto si has tenido calambres o simplemente quieres evitarlos a medida que intensificas tus entrenamientos, un calzado adecuado es el que marcará la diferencia. De hecho, cuantos más kilómetros corras, más importante será dar todos los pasos necesarios para mantenerte sano y cómodo.

Tu elección de zapatillas para correr para evitar los calambres en las espinillas se ajusta completamente a tus gustos, pero puedes descansar (y correr) sabiendo con seguridad que cada zapatilla de Brooks está probada en el laboratorio y por corredores para que puedas Run Happy. Solo recuerda que nada es para siempre, así que tienes que cambiar tus zapatillas por un par nuevo cada 600 kilómetros.

Sales ganando porque tendrás menos dolores y te librarás de los calambres en las espinillas. Echa un vistazo a otros artículos informativos de nuestra serie de prevención del dolor, así como a una gran cantidad de sugerencias para correr, información y consejos en nuestro blog.