Tipos de zapatillas para correr: Cómo escoger el par perfecto

Zapatillas de trail running

Imagina la rueda de una bicicleta de montaña o el neumático de un vehículo todoterreno. Las zapatillas de trail te darán más tracción en la tierra blanda, el barro, las rocas u otros elementos que puedas encontrar subiendo colinas y bajando por ellas, ayudándote a manejar las curvas como un profesional.

Al comprar unas zapatillas de trail running, notarás distintos patrones y profundidades en los tacos de la suela. Si es probable que vayas a correr en terrenos más embarrados, plantéate unas zapatillas con tacos profundos para una mayor tracción. Si vas a correr por un camino de tierra en el que apenas hay raíces y rocas, busca unas zapatillas híbridas que ofrezcan más tracción que unas zapatillas para correr en asfalto tradicionales, pero no tanto como para que correr por asfalto te resulte incómodo.

Muchas zapatillas de trail running ofrecen lo que se conoce como una placa de protección contra las piedras a través de la mediasuela de la zapatilla, que ayuda a proteger el pie de los bordes afilados de las raíces o las rocas. Por lo general, las zapatillas de trail no ofrecen un soporte específico como el de las zapatillas para asfalto, pero verás que algunas son más ligeras que otras. Algunas ofrecen más amortiguación, y otras serán más rígidas o flexibles. Si te preguntas por qué las zapatillas de trail no ofrecen una sujeción similar a la de las zapatillas para asfalto, la respuesta sencilla es que en los senderos es probable que te encuentres con raíces, rocas y superficies irregulares cuando corras. Cualquier fijación del arco o soporte puede ser, en realidad, contraproducente y ponerte en riesgo de sufrir una torcedura de tobillo.

Zapatillas para correr en asfalto

Las zapatillas para correr en asfalto son, como has adivinado bien, para el asfalto. Pero espera, aún hay más. Las zapatillas para correr en asfalto también son ideales para cintas de correr, pistas de atletismo o incluso los senderos llenos de vegetación. (También son unas zapatillas estupendas para el jardín cuando las hayas jubilado.) Normalmente tienen una amortiguación óptima y son ligeras y con capacidad de respuesta.

Las zapatillas para correr en asfalto se pueden dividir en dos modelos distintos:

• Neutral: Es un modelo fantástico para los corredores neutros con arcos medios o normales. Las zapatillas neutras también pueden ser beneficiosas para los corredores que muestran supinación en cada zancada. Suelen ofrecer amortiguación en la mediasuela y soporte para una mayor absorción de los impactos.
• Soporte: Este es un modelo ideal para los corredores que tienen pronación de leve a pronunciada con arcos bajos o planos. Incluyen soporte medial, que se suele conocer como soporte medial, cuña o soporte de tecnología GuideRails para evitar que el pie o el arco se hundan hacia dentro. Además, aunque normalmente se piensa que las zapatillas con soporte no tienen amortiguación, no es el caso de las nuevas tecnologías. Hay muchas zapatillas con soporte impresionantes que ofrecen tanto un soporte como una amortiguación óptimos.