Hablando del trail: Qué ponerse, qué llevar

Hablamos con JP sobre lo que lleva en la mochila para disfrutar del trail running de distancias cortas y largas, lo que deberías llevar siempre contigo y sus consejos sobre equipación para los nuevos corredores de trail. 

Brooks: ¿Qué llevas en la mochila para distancias cortas de trail? 

JP: Para mí un trail de corta distancia está entre los 5 y los 19 kilómetros. Por lo general, para un trail más corto no llevo chaleco. Me llevo una o dos botellas de agua y guardo suficiente comida o geles en los bolsillos. Siempre llevo el teléfono encima y corro con un reloj GPS para controlar el tiempo y la distancia.

Brooks: ¿Qué llevas en la mochila para distancias largas de trail?

JP: Todo lo que supere los 19-24 kilómetros lo considero un trail de larga distancia. Además de llevar la ropa adecuada según el tiempo que haga, cuando salgo a correr por los senderos, suelo llevar un chaleco con dos botellas de agua y a veces una adicional, dependiendo de la distancia que recorra o del calor que haga. Me aseguro de llevar suficiente comida para las horas que voy a estar en los senderos, generalmente 250 calorías por cada hora. También me gusta llevar un botiquín de primeros auxilios en miniatura, una manta de seguridad y una pequeña multiherramienta.

Brooks: ¿Hay elementos imprescindibles que debemos tener en cuenta? ¿Qué cinco cosas no pueden faltarnos para practicar el trail running?

JP: Por supuesto. Esta es una lista de elementos imprescindibles:

1. Suficiente agua
2. Cantidad adecuada de comida
3. Botiquín de primeros auxilios 
4. Ropa adecuada para el calor, la lluvia o el frío. Estate preparado.
5. Linterna frontal, dependiendo de la hora del día y lo lejos que vayas. 
6. Teléfono/GPS

Brooks: ¿Y qué me dices de los extras? ¿Qué cosas es bueno tener, pero no son imprescindibles?

JP: Algunas cosas que está bien tener, pero que no son imprescindibles serían un dispositivo emisor de sonido, silbato o trompeta para animales dependiendo de por dónde se corra. Una multiherramienta, papel higiénico nuevo y una bolsa de sellado al vacío por si necesitas utilizarlo. Recuerda no dejar restos.

Brooks: ¿Qué consejos darías a los nuevos corredores de trail en cuanto a equipación, material y envases para el trail running?

JP: La seguridad es lo más importante. Informa siempre a alguien del sendero que vas a recorrer y de cuándo tienes previsto volver. 

Yo recomendaría a los nuevos corredores de trail que lleven más de lo que crean que van a utilizar. A medida que te sientas más cómodo recorriendo senderos de más distancia y más alejados, aprenderás de qué puedes prescindir y de qué no. Así podrás ajustar tu equipación y tus suministros.

Cuando llevo un chaleco para correr, me gusta meter mis provisiones en una bolsa de sellado al vacío más grande para mantenerlas protegidas de la lluvia o el sudor.

Asegúrate de tener un par de prendas limpias y una bebida fría esperándote cuando vuelvas al inicio del sendero.

Yo priorizaría las zapatillas, la ropa y una buena mochila (en ese orden) por encima de cualquier otro elemento de la ropa para trail running. Nada de lo demás importa si tus pies y tú os sentís cómodos.

Siempre puedes utilizar tu coche como un puesto de socorro. Si necesitas hacer algunos kilómetros o algo de desnivel, pero no te sientes cómodo adentrándote demasiado por un sendero, opta por hacer algunos tramos de sendero de ida y vuelta. O elige un punto de partida con varios senderos y guarda en el coche un alijo de artículos para el avituallamiento y agua de sobra.

Consigue la equipación

Recuerda, prepárate: la planificación de tu experiencia de trail cambiará en función de la distancia del recorrido, el terreno, el tiempo y la altitud. Llena la mochila con la equipación de la colección de trail de la cabeza a los pies.