Recarga energía: qué comer antes de una carrera

¿Qué hay que comer el dia antes de una carrera?

Lo que comes antes de las carreras tiene un par de cosas en común con el par de zapatillas Brooks con las que corres.

En primer lugar, cada corredor tiene su talla “Las comidas antes de la carrera son diferentes para cada corredor, en términos de cantidad de comida y lo que se ajusta a cada uno”, dice el Dr. Kyle Pfaffenbach, profesor en el programa de Salud y Rendimiento Humano en la Universidad de Eastern Oregon y asesor de Brooks Beasts.

¿En segundo lugar, verdad que no te atarías un par de zapatillas en la línea de salida de tu próxima carrera sin habértelas probado antes? ¿Por qué arriesgarse a tener retortijones u otro estrés gastrointestinal el día de la carrera? Sea cual sea la comida que elijas, debes probarla en los entrenamientos, especialmente en los días más difíciles.

Comer de forma equilibrada y nutritiva antes de una carrera es una parte fundamental para conseguir que tu cuerpo rinda, pero el Dr. Pfaffenbach explica que, con demasiada frecuencia, los corredores piensan en esta comida como en algo a tener en cuenta solo ese día. Sin embargo, los corredores deberían integrar la dieta de antes de la carrera con antelación en sus entrenamientos y hacer ajustes a medida que se acerca del día de la carrera. Saber qué tienes que comer antes de correr te ayudará a saber qué comer antes de una carrera.

“La comida perfecta antes de la carrera no es la mejor manera de mejorar como corredor. El entrenamiento duro y consistente sí lo es. A pesar de que todo el mundo sabe esto, los corredores rara vez prueban su comida para antes de una carrera con antelación, en los entrenamientos y sesiones clave. Si encuentras una comida para antes de una carrera que te funciona, úsala también los días de entrenamiento fuerte. Esto te ayudará a acostumbrarte a la comida y al horario, y este enfoque estimula las sesiones de entrenamiento de calidad.”