Correr bajo la lluvia

Si eres nuevo en esto de correr o no soportas salir cuando llueve, estas sugerencias pueden ayudarte a que salir a correr con lluvia sea más tolerable y seguro.

Cinco sugerencias para correr bajo la lluvia

1. Hazte con la equipación adecuada

Si vas a salir a correr con lluvia, piensa en un enfoque menos es más. A menos que haga mucho frío, llevar más de un par de capas es posible que te haga ir más despacio. No uses algodón, es muy pesado cuando está húmedo y no seca rápido. Las telas que evacúan la humedad y las zapatillas impermeables son excelentes opciones para el clima húmedo. Asegúrate de llevar una gorra con visera para evitar que te entre agua en los ojos.

2. Asegúrate de que se te vea

Bromas aparte. Quieres que se te vea cuando corres con lluvia. Piensa en comprar alguna prenda reflectante o añadir cinta reflectante a la equipación que ya tienes. Un linterna frontal también puede ser de ayuda, incluso durante el día.

3. Líbrate de las distracciones

Deja los auriculares en casa si está lloviendo. No solo corres el riesgo de estropearlos con la humedad, sino que no necesitas nada más que te distraiga del entorno cuando llueve.

4. Presta atención al terreno

Pisa con cuidado por las pendientes cuando corras bajo la lluvia. La humedad adicional en las colinas empinadas puede causar caídas dolorosas. Si practicas trail running, cuidado con las rocas resbaladizas, los posibles deslizamientos de tierra, y las crecidas de agua en arroyos y cauces.

5. No olvides hidratarte

Hay un tipo de lagarto en Australia, llamado demonio con espinas, que se ha adaptado para beber agua a través de las patas. Como no eres este bicho, el hecho de que el clima esté húmedo no significa que puedas dejar de lado tu rutina de hidratación.