Cómo correr con seguridad y siempre visible por la noche

Además de las restricciones horarias y de las preferencias personales, correr antes o después de la salida del sol permite a muchos corredores que viven en zonas más cálidas esquivar el abrasador calor veraniego. En los meses más oscuros del invierno y según donde te encuentres, esta puede ser la única opción si trabajas en horario normal de oficina de 9 a 17. Correr por la noche puede ser muy divertido y estimulante, sobre todo si estás bien equipado y te sientes seguro para hacerlo.

Usa accesorios de alta visibilidad y reflectantes

Aunque mucha ropa y accesorios para correr disponen al menos de un detalle reflectante, algunas prendas están específicamente diseñadas para la noche, cuando es realmente importante que se nos identifique como corredores. Muchas de ellas incluyen puntos altamente reflectantes en las zonas de mayor movimiento (hombros, codos, caderas, tobillos) y permiten a los conductores identificarte claramente como un corredor en movimiento, avanzando o alejándose de ellos. La mayoría de las prendas cuentan con cinta reflectante, así como con colores de alta visibilidad. Además de la ropa y los accesorios reflectantes, muchas zapatillas para correr tienen el talón, la lengüeta y la puntera reflectantes.

No te olvides el teléfono

Aunque es verdad que a muchos corredores les gusta llevar el móvil para escuchar música o registrar distancias, otros prefieren dejarlo en casa y desconectar durante un rato del mundo digital. Pero si corres de noche en una zona desconocida, llevar el teléfono es una buena idea para hacerlo con más seguridad. Si te pierdes, siempre puedes utilizar la aplicación de navegación de tu teléfono para encontrar el camino de vuelta a casa. Y si lo necesitas, puedes llamar a alguien para que vaya a recogerte.

Dos consejos relacionados:

• Familiarízate con las características de seguridad de tu teléfono. Casi cualquier smartphone, ya se iPhone o Android, dispone de una característica de seguridad para emergencias que avisa inmediatamente a los servicios de emergencia, reproduce una sirena alta o informa a tus contactos de urgencia de tu ubicación. Ojalá nunca necesites utilizar esta función, pero no está de más conocerla.
• Sáltate la música. Para correr por la noche es mucho más seguro apagar la música y mantenerse atento a los sonidos de nuestro alrededor. De esta manera oirás a los vehículos cercanos y al resto de peatones a tu alrededor. Además, aparte de por seguridad, la noche o las horas previas al amanecer son momentos más silenciosos, con lo que pueden ser una oportunidad para escuchar algunos sonidos de la naturaleza de tu entorno que de otro modo nunca oirías.